La leptine abaissement Diet
En 1994 , des scientifiques de l'Université du Michigan et la Harvard Medical School a découvert le chaînon manquant entre l'obésité et le diabète . Ils ont étudié des souris et ont découvert la leptine, qui est une hormone sécrétée par les tissus adipeux. L'étude a confirmé que les cellules adipeuses blanches produisent des hormones , tout comme d'autres glandes endocrines , telles que la thyroïde ou des glandes surrénales. La leptine est la clé pour expliquer pourquoi certaines personnes deviennent obèses ou en surpoids , mais jusqu'à ce que les chercheurs débloquer comment le contrôler , un régime orienté vers l'abaissement de la leptine est le meilleur plan d'action . Comment leptine Travaux
leptine est liée au contrôle de l'insuline , le gain de poids et le diabète . La leptine agit sur le corps de deux manières. Tout d'abord, il régule l'appétit et détermine le stockage des graisses . Il dirige le foie sur le moment de stocker le glucose . Elle affecte aussi la plupart de vos fonctions autonomes , tels que la santé génésique et même la température du corps .
Recherche suggère que si quelque chose perturbe le bon équilibre de la leptine , le contrôle de l'appétit s'arrête, parce que le corps ne reçoit plus le «je suis message complet " au moment opportun . En outre, le corps stocke aussi de la graisse , il n'a pas besoin et libère trop de glucose à chaque fois qu'une personne mange . Trop de glucose entraîne le corps à contrer en libérant des quantités toujours croissantes d'insuline . Beaucoup de gens finissent par épuiser leurs pancréas , ou tout simplement devenir résistant à l'insuline , et de développer le diabète de type II .
Paradoxalement , la perturbation leptine peut également causer l'anorexie , la perte osseuse et gastro-intestinaux questions . Il semble contraire que la même hormone peut provoquer l'obésité ou l'anorexie , mais la raison en est que les effets varient selon les personnes . Si leptine envoie le message "Je suis plein " au mauvais moment , avant qu'une personne a mangé la quantité de nourriture réellement nécessaire , il peut entraîner une perte de poids par suppression de l'appétit . Si les chercheurs peuvent déterminer exactement comment le contrôle de l'appétit est éteint et , ils devraient être en mesure de créer un moyen de le désactiver avant la pleine satiété chez les personnes obèses , ou de le remettre en marche pour ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale .
Photos stratégies de réduction des Lepin sortie
Le meilleur régime pour le contrôle leptine est celui qui met l'accent sur un bon contrôle de la glycémie avec des graisses saines . Parce qu'un corps peut devenir résistant à la leptine , il est important de ne manger trois fois par jour , sans collations , car votre corps libère leptine chaque fois que vous mangez . Le plus de fois que vous mangez par jour , plus la leptine est produite , ce qui conduit à une résistance éventuelle leptine ( tout comme la résistance à l'insuline ) .
Éviter de manger après le dîner , parce que votre corps a besoin d' autant de temps que possible de décomposer la nourriture consommée dans la journée. Si vous n'avez pas consommé suffisamment de calories , votre corps va commencer à tomber en panne réserves de graisse pour fournir le carburant supplémentaire .
Il est également important de manger de petites portions , même si vous ne mangez trois fois par jour . Mastiquer et manger lentement afin que votre corps ait le temps de reconnaître qu'il est plein . Les moins de calories que vous consommez , plus le poids vous allez perdre
autres stratégies pour réduire au minimum la libération de leptine sont de manger des protéines à chaque repas , surtout le petit déjeuner , et de réduire - . Pas éliminer - . Glucides Photos
La meilleure nourriture pour réduire les niveaux de leptine est le poisson . Une étude de plusieurs tribus africaines , par le Dr Mikolaj Winnicki de l'Université de Padoue en Italie , a révélé que ceux qui ont la plus forte consommation de poissons avaient les plus bas niveaux de leptine .
