Comment perdre du poids avec tapis roulant Workouts

Pour perdre du poids, vous devez ajouter une combinaison de la diète et l' exercice dans votre routine quotidienne . La perte de poids implique une équation simple : brûler plus de calories chaque jour que vous consommez . Pour cette raison , si vous commencez à faire des séances d'entraînement sur ​​tapis roulant régulièrement et diminuez votre consommation de calories vous perdre du poids en excès. De plus, lorsque vous travaillez sur un tapis roulant vous travaillez plus grand groupe de muscles de votre corps , et les muscles brûlent plus de calories que la graisse , donc si vous construisez ce groupe musculaire que vous allez naturellement brûler plus de calories . Choses que vous devez
Tapis roulant
survêtement bandes de Sneakers
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Le 1

Définir votre tapis roulant dans un environnement confortable . Cela pourrait entraîner l'aide d'un tapis roulant dans le confort de votre maison , en regardant la télévision ou en écoutant la radio ou en utilisant un tapis roulant de sport à un moment où votre salle de gym est moins occupé .
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Porter confortable vêtements qui absorbe l'humidité . Ajouter bandes de sueur sur votre front ou les poignets . Cela permettra d'assurer votre sueur ne coule pas dans votre visage , ou sur votre équipement . Sneakers devraient également être favorable et confortable pour éviter les blessures pendant que vous êtes sur le tapis roulant .
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Planifiez votre séance d'entraînement dans votre journée. Cela vous aidera à vous assurer que vous avez le temps pour l'exercice et que cela devient une habitude . Commencer petit , avec une durée de temps que vous êtes à l'aise avec . Augmentez graduellement la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement que vous remarquez qu'ils sont de plus en plus facile pour vous .
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Ajouter poids de votre séance d'entraînement pour augmenter l'intensité . Le port de poids sur vos jambes sera amplifier l'intensité et de porter des poids sur vos bras aidera également à renforcer le haut du corps avec le bas .
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intervalles Do quand vous utilisez votre tapis de course . Cela vous aidera à brûler plus de calories . Pour ajouter un intervalle tout ce que vous avez à faire est d'ajouter une période de marche rapide ou courir pendant environ une minute toutes les cinq minutes . Par exemple , commencer à marcher pendant cinq minutes , une durée d'une minute et ralentir et marcher pour un autre cinq ans. Continuez à répéter ce pour toute la durée de votre séance d'entraînement .

Vous pouvez également utiliser des bandes de résistance ou même poids pour créer un intervalle . Fixez une bande de résistance pour votre tapis de course ou porter des gants pondérés . Marcher pendant cinq minutes et pour un coup de poing et de minutes comme un boxeur pendant que vous marchez et la tenue des bandes ou de porter des gants . Répétez les étapes pour la durée de la séance d'entraînement .
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Mettez en place le rythme en changeant le type de marche que vous faites. La plupart des tapis roulants permettent à votre courir, courir et marcher . Vous pouvez également le faire sur un plan incliné , marchant vers l'avant ou vers l'arrière , et vous pouvez même ajouter des fentes à votre pied . Différents angles et positions du corps aident à travailler différents groupes musculaires .