Comment faire pour perdre 1 livre

Perdre du poids est un combat. Que vous avez 50 livres que vous aimeriez perdre ou êtes en train de travailler pour vous débarrasser de ces derniers kilos tenaces , il est facile de perdre de la vapeur , se décourager et arrêter d'essayer . Un livre de graisse du corps est d'environ 3500 calories . Cela signifie qu'un déficit de 500 calories ( 500 calories brûler plus que vous consommez chaque jour ) va conduire à une perte de poids de livre sur une période d'une semaine : 500 calories x 7 jours = 3500 calories . Instructions
Comment perdre une livre
Le 1

s'engagent dans la décision de perdre une livre . Afin de mener à bien une tâche, il doit avoir un sens pour vous. Une fois que vous décidez qu'il est logique , engagez-vous à perdre une livre , ou le nombre de livres que vous voulez perdre .
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Formuler un plan . Décidez si vous souhaitez réduire la consommation d' aliments , faire plus d'exercice , ou une combinaison des deux .
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Tenez un journal ou le journal des aliments que vous consommez chaque jour . Calories d'une poignée de cacahuètes ou une barre de chocolat ajouter , même si vous ne les partie de ce que vous mangez tous les jours considérez pas . Le journal vous aidera à faire attention à la façon dont de nombreuses idées de produits alimentaires d'impulsion que vous consommez en plus des repas et des collations prévues .
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Augmentez votre niveau d'activité . Gardez une trace de ce type d'activité et combien de temps vous avez participé à l'activité . Avec cette information , vous pouvez calculer combien de calories vous avez brûlé . Calculatrices de calories gratuites comme ceux qu'on trouve sur HealthStatus.com et CaloriesPerHour.com aide calories brûlées de calcul pour diverses activités .
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Trouver un copain peser perte copain . Si vous voulez perdre plus de quelques livres , c'est perdre de l'intérêt commun ou renoncer à vos objectifs de perte de poids. Avoir une séance d'entraînement ou régime copain peut vous garder motivé et offrir incitation à rester sur la bonne voie .
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N'oubliez pas que le muscle pèse plus que la graisse . S'affranchir est essentiel pour un mode de vie sain , et l'exercice est la stimulation musculaire et la croissance musculaire potentiel . Vous pouvez très facilement perdre une livre de graisse , mais construire la même quantité dans le muscle . Essayez de ne pas vous découragez pas si vous ne voyez pas le numéro de la chute de l'échelle exactement un livre , même si vous avez eu une calorie 500 un déficit de jour de la semaine.