Comment perdre 111 livres

Création d'un objectif de perdre £ 111 est un défi qui nécessitera le dévouement et le temps. Bien que la perte de £ 111 ne semble pas simple, il est possible avec la bonne nutrition et guide d'exercice . Vérification saine poids idéal de votre corps et votre poids actuel est important avant de se fixer un objectif numérique pour s'assurer que vous serez dans un intervalle de poids santé une fois que vous perdez du poids . Instructions
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Consultez votre médecin généraliste , médecin de famille ou un diététicien avant de commencer une routine de régime alimentaire ou l'exercice quotidien . Il est important de parler avec votre médecin au préalable , parce que perdre £ 111 est non seulement difficile , mais pas nécessaire pour les personnes qui sont déjà dans leur gamme de poids saine . Il est important d'être conscient des risques de perte de poids trop rapide , ou perdre trop de poids avant de commencer votre changement de vie .
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en revue les articles et les aliments que vous avez actuellement dans votre maison , en supprimant la malbouffe et les aliments avec haute teneur en graisses complètement de votre garde-manger et le réfrigérateur , pour aider avec votre nouveau régime alimentaire et mode de vie . Faire une nouvelle liste d'épicerie des aliments qui sont idéales pour intégrer dans votre alimentation , comme une variété de fruits, légumes et aliments riches en fibres . Certains aliments qui sont idéales pour inclure dans chaque régime comprennent les légumes frais , la viande maigre ( si vous n'êtes pas un végétarien ou végétalien ) comme le poulet et le poisson , le riz faible teneur en gras et quelques grains ainsi .

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exercice chaque jour pour un montant de temps votre médecin vérifie est une quantité appropriée pour l'ensemble condition physique actuelle de votre corps . Exercices complets qui vous aideront à travailler sur toutes les zones de votre corps , comme des sit-ups de base , push-ups , et de représentants de musculation avec des haltères pour construire vos muscles du bras . Ab croque et se trouvant soulève la jambe sont également des exercices de base pour construire vos muscles abdominaux . Inclure trois séries de 12 squats , mollets , et des fentes pour travailler sur vos jambes aussi. Vous pouvez commencer à faire trois séries de 12 pour chaque séance d'entraînement spécifique que vous faites, de plus en plus les représentants lentement au fil du temps ( chaque semaine ou chaque mois en fonction de vos progrès et de la santé ) .
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Conseils et programmes d'exercices supplémentaires qui conviennent à votre style de vie et le type de routine que vous aimeriez avoir dans votre horaire quotidien . Vous pouvez trouver différentes routines d'exercice dans les magasins de vidéo , les librairies ou en ligne gratuitement en fonction de votre affichage ou les préférences et les options d'apprentissage . Quelques vidéos de routine d'exercices populaires sont disponibles lors de l'exercice physique et Fit net .
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Créer un graphique de but avec le délai que vous souhaitez perdre la totalité £ 111 dans ( recommandé par votre médecin ou un nutritionniste ) .
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Pesez-vous mensuel ou à n'importe quel intervalle vous vous sentez à l'aise sans être trop critique de vous-même et votre progression . Consultez votre médecin sur le calendrier général vous devriez vous attendre à atteindre votre objectif de poids , compte tenu de votre alimentation quotidienne et l'exercice de routine . Il sera en mesure de vous guider le long du chemin comme il devient plus difficile plus vous perdez du poids .
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Gardez votre nouveau style de vie sain en place même après que vous avez atteint votre objectif de perte de poids pour à maintenir votre nouveau poids et la santé globale . Cela vous permettra de continuer à garder votre corps en bon état.