Combinaison des aliments pour perdre du poids

Si vous essayez de perdre du poids , il faut savoir qu'il ya des choix alimentaires qui aideront à perdre du poids . En limitant le sucre , certaines graisses et les glucides raffinés , vous trouverez que manger un combo d'aliments sains est plus facile que vous le pensez . Fruits et légumes et les protéines et les grains entiers tous se combinent pour créer un tiercé de groupes d'aliments qui peuvent aider à la perte de poids par supprimant l'appétit , la régulation du taux de digestion et sucre dans le sang et de garder votre corps bien nourri . Légumes et fruits
Légumes et fruits

sont une partie essentielle de tout régime de perte de poids pour plusieurs raisons . Non seulement ils sont riches en éléments nutritifs , mais ils contiennent beaucoup de fibres , ce qui aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, aide à la digestion et peut même vider la graisse sur le tube digestif et l'empêcher d'être absorbé par le corps. Certains des meilleurs fruits et légumes pour la perte de poids sont les pommes , les baies de goji , bleuets, des grenades, des piments ( qui ont aussi la capsaïcine , une substance chimique qui accélère le métabolisme ) et le chou frisé .
Protéines Photos

protéines tels que les œufs , le bœuf maigre , le poulet et le porc, le poisson , les haricots et les noix sont excellentes pour les régimes de perte de poids parce qu'ils aident à construire le muscle . Le plus de muscle que vous avez, plus votre métabolisme et le potentiel plus à brûler les graisses de votre corps a . Protéines , comme la fibre , est également très copieux , si l'appétit est supprimée . En outre , certains poissons et les noix sont riches en oméga - 3 les acides gras - un bon type de gras qui peut réellement vous aider à perdre du poids parce qu'il traduit positivement sur le métabolisme et la production d'insuline . Haricots emballer un poinçon double avec beaucoup de fibres et beaucoup de protéines .

Grains entiers

grains entiers sont très riches en fibres solubles , qui digère lentement, meilleure régulation du taux de sucre dans le sang pour prévenir le gain de poids . Comme les haricots , de nombreux grains entiers contiennent une quantité importante de protéines en plus de fibres , vous garder plein , en aidant la digestion ( et réduire le ballonnement ) et la régulation des niveaux de sucre dans le sang . Flocons d'avoine, le sarrasin , le quinoa et le riz brun sont de bonnes sources de grains entiers .