Manger plans pour perdre du poids
Au lieu de manger moins et de mettre votre corps par la faim et la misère , la clé d'un régime alimentaire de succès est de manger des petits repas plus souvent. Cela vous aidera à lancer votre métabolisme . Un taux métabolique augmentation permettra décomposer les aliments que vous consommez plutôt que de stocker les calories sous forme de graisse . Par conséquent , vous devriez manger un petit repas jamais deux à trois heures . Cela aura pour effet de garder votre corps et votre métabolisme satisfaits de travailler pour toute la journée . En outre, il vous évitera d'avoir faim , ce qui conduit souvent à de mauvais choix et la suralimentation .
Établissement et le maintien des choix sains
Avec changeant vos habitudes alimentaires , vous devez aussi changer ce que vous mangez. La clé pour choisir des alternatives saines vérifie l'étiquette de tout ce que vous mangez. Évitez les gras saturés , les gras trans , de glucides simples et le sucre . Chercher de la nourriture à faible teneur en calories et riche en vitamines, nutriments et de protéines . Devraient tous être coupés malbouffe , dessert et de la soude de votre régime alimentaire . Le fruit est une alternative délicieuse et nutritive aux déserts sucrés . Il suffit de remplacer la soude avec de l'eau et de citron aura un grand impact sur votre objectif de perte de poids . Quelques exemples d'aliments sains comprennent les fruits, les légumes , les viandes maigres , le poisson , les noix non salées , des yaourts, des grains de blé , flocons d'avoine et les blancs d'œufs . Par conséquent , l'exemple d'un grand petit repas serait un demi- sandwich à la dinde ou une tasse de yogourt et une pomme .
Une des parties les plus difficiles de régime est d'être capable de maintenir votre discipline . Beaucoup trop souvent, les gens ruinent beaucoup de travail dur , car ils se sentent frustrés et malheureux et se livrent à la suralimentation et de la malbouffe . Par conséquent , d'allouer un petit repas par semaine où vous pouvez manger ce que vous voulez . De cette façon, lorsque vous commencez votre envie désert préférée ou repas de calories emballés , vous saurez que si vous continuez votre régime le reste de la semaine , vous finirez par être en mesure de vous récompenser . Vous permettant de réduire le montant des envies que vous avez est extrêmement important d' un régime alimentaire réussie .