Manger plans pour perdre du poids
La clé fondamentale pour tout programme de perte de poids est d'avoir une alimentation saine . Bien que certaines personnes se tournent vers les régimes à la mode , les pilules et autres suppléments , la meilleure façon de perdre du poids est de trouver un plan d'alimentation qui est non seulement la réduction de poids , mais aussi possible de soutenir . Une des idées fausses les plus courantes est que vous avez besoin de vous affamer pour voir tous les résultats . En réalité , cela ne va ralentir votre métabolisme et fournir des effets négatifs . Le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids est celui qui augmente votre métabolisme et garde votre corps respectées pendant toute la journée. L'augmentation de votre métabolisme
Au lieu de manger moins et de mettre votre corps par la faim et la misère , la clé d'un régime alimentaire de succès est de manger des petits repas plus souvent. Cela vous aidera à lancer votre métabolisme . Un taux métabolique augmentation permettra décomposer les aliments que vous consommez plutôt que de stocker les calories sous forme de graisse . Par conséquent , vous devriez manger un petit repas jamais deux à trois heures . Cela aura pour effet de garder votre corps et votre métabolisme satisfaits de travailler pour toute la journée . En outre, il vous évitera d'avoir faim , ce qui conduit souvent à de mauvais choix et la suralimentation .
Établissement et le maintien des choix sains
Avec changeant vos habitudes alimentaires , vous devez aussi changer ce que vous mangez. La clé pour choisir des alternatives saines vérifie l'étiquette de tout ce que vous mangez. Évitez les gras saturés , les gras trans , de glucides simples et le sucre . Chercher de la nourriture à faible teneur en calories et riche en vitamines, nutriments et de protéines . Devraient tous être coupés malbouffe , dessert et de la soude de votre régime alimentaire . Le fruit est une alternative délicieuse et nutritive aux déserts sucrés . Il suffit de remplacer la soude avec de l'eau et de citron aura un grand impact sur votre objectif de perte de poids . Quelques exemples d'aliments sains comprennent les fruits, les légumes , les viandes maigres , le poisson , les noix non salées , des yaourts, des grains de blé , flocons d'avoine et les blancs d'œufs . Par conséquent , l'exemple d'un grand petit repas serait un demi- sandwich à la dinde ou une tasse de yogourt et une pomme .
Une des parties les plus difficiles de régime est d'être capable de maintenir votre discipline . Beaucoup trop souvent, les gens ruinent beaucoup de travail dur , car ils se sentent frustrés et malheureux et se livrent à la suralimentation et de la malbouffe . Par conséquent , d'allouer un petit repas par semaine où vous pouvez manger ce que vous voulez . De cette façon, lorsque vous commencez votre envie désert préférée ou repas de calories emballés , vous saurez que si vous continuez votre régime le reste de la semaine , vous finirez par être en mesure de vous récompenser . Vous permettant de réduire le montant des envies que vous avez est extrêmement important d' un régime alimentaire réussie .
