Techniques pour perdre du poids

Perdre du poids est quelque chose que beaucoup de gens essaient constamment de faire , et une grande variété de programmes différents , des livres, des régimes et des séminaires sont promus comme l'ultime moyen de perdre du poids. Bien que ces programmes font des miracles pour certaines personnes , il n'y a que quelques techniques de base qui aident vraiment les gens à perdre du poids sur une base régulière . Exercice

L'exercice physique est une des choses les plus importantes à faire pour perdre du poids rapidement et vous faire encore plus sain . La quantité d'exercice que quelqu'un ne dépend vraiment de leur âge et le type de corps ; Cependant , la plupart des gens devraient essayer d'exercer un total d'au moins deux heures par semaine , selon un rapport sur ​​MSNBC.com . Cela vous aidera à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire , selon les exercices que vous faites . Bien que le muscle pèse plus que la graisse et construire ne peut réduire considérablement votre poids , course, vélo , natation et autres exercices cardio-vasculaires aideront à brûler les graisses et garder votre cœur en santé .
Modifier votre régime alimentaire

le régime alimentaire peut être la partie la plus importante du gain de poids et la perte , en tant que votre corps réagit directement à ce type de nutriments sont mis en elle . Les premières choses à découper sont des sucres et des pains ; ces articles se rangent sur ​​les glucides qui sont rapidement transformés en graisse si elles ne sont pas brûlées . Commencer à remplacer certaines choses que vous mangez sur une base régulière avec des alternatives saines . Par exemple , au lieu de sodas , qui sont emballés avec du sucre, boire du thé sans sucre ou de l'eau . Ne pas avoir ce rôle avant un repas ou avec votre salade . Couper ces petites choses de votre alimentation vous aidera à commencer à développer de saines habitudes alimentaires et perdre du poids .

Changer vos habitudes

En plus de l'alimentation et l'exercice , il existe d'autres moyens plus subtils pour perdre quelques kilos supplémentaires . Au lieu de conduire au restaurant de quartier ou de bar , essayez de marcher ou faire du vélo . Ne pas commander de la bière , qui est plein de calories vides ; avoir du vin , ce qui est sain pour le cœur et pratiquement sans calories . Faire des corvées autour de la maison vous-même plutôt que d'embaucher une femme de ménage ou bricoleur . Ces petites activités , alors que pas techniquement exercice , stimuler votre corps et votre esprit si vous êtes actif et pas obsédé par la nourriture .