Comment brûler la graisse pour Jeunes filles

Ado obésité augmente à un rythme alarmant . Selon l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , entre 16 et 33 pour cent des enfants et des adolescents sont obèses . Pour de nombreuses adolescentes le besoin de perdre ce poids tend à être une cause majeure de stress , et beaucoup sont à la recherche d' un moyen de brûler les graisses pour rester mince . Il ya des façons amusantes de rester mince et , surtout , en bonne santé . Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice . Instructions
Que faire
1

exercice le matin pendant au moins 30 minutes. L'exercice cardiovasculaire , comme la course et le saut , le matin va stimuler votre métabolisme , vous aidant ainsi à brûler des calories plus rapidement et plus efficacement . Exercice au moins trois fois par semaine .
2

Mangez le petit déjeuner . Une étude dirigée par le Dr Heather J. Leidy et publiée dans l'édition en ligne de l' International Journal of Obesity en Février 2010 a examiné les adolescents qui ont mangé le petit déjeuner et a constaté qu'ils ont mangé , en moyenne , 130 calories de moins au déjeuner . Un petit-déjeuner sain comprend des hydrates de carbone et des protéines. Les blancs d'œufs et de fruits à faible teneur en sucre , tels que les pommes , sont une option saine .
3

Mangez lentement . Cela donnera le temps à votre cerveau pour détecter que votre estomac est plein , et vous aidera à éviter de trop manger .
4

Restez actif tout au long de la journée. Marcher à l'extérieur ou dans un centre commercial , seul ou avec un ami - tout ce qui vous rend plus à l'aise . Avec un compagnon long , non seulement vous brûler les graisses , mais vous aurez également plaisir à le faire .
5

S'impliquer dans les activités scolaires . Comme un adolescent , vous ne pouvez pas avoir l' argent pour payer un abonnement au gym , mais vous avez accès à des activités parascolaires votre école peut offrir. Pratiquer un sport et vous allez travailler presque tous les jours de la semaine .
6

Éloignez-vous des activités passives , comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo . Bien que votre corps est toujours de brûler des calories , la quantité de calories brûlées diminue significativement lorsque votre corps est au repos .
7

Évitez les aliments transformés et des bonbons . Si la nourriture est mis en conserve , congelés , réfrigérés ou déshydraté , il est traité . Les aliments transformés sont généralement plus riches en sucre , sel et matières grasses , et plus faible en nutriments . Cela conduit à un gain de poids et la rétention d'eau . En outre , le sucre qui n'est pas utilisé est stocké sous forme de graisse .