Comment faire pour perdre 34 kilos

Simply brûler plus de calories que vous consommez se traduira par la perte de poids . Bien que ce soit une formule facile , c'est plus facile à dire qu'à faire pour un grand nombre de personnes désireuses de perdre du poids. Selon WebMD.com , les experts suggèrent que la réduction de 500 calories et plus d'exercice peut produire une perte de poids approximatif de trois livres par semaine . Si vous suivez cette formule , il vous faudra environ trois mois pour perdre £ 34 . Instructions
Le 1

brûler plus de calories que vous mangez . Cela va créer un déficit calorique et vous faire perdre du poids. Des experts de WebMD.com suggèrent couper votre apport calorique de 500 calories par jour , consommant pas moins de 1050 calories . Tout en dessous de ce point est dangereux pour votre santé .
2

de l'exercice régulièrement . L'activité physique aura les kilos en dehors et vous aider à atteindre votre objectif de perte de £ 34 . Cardio-training couplés avec la formation de force comme la course , la marche , l'aérobic et de musculation sont des exercices idéal pour perdre du poids . Vous devez faire preuve d'au moins trois heures par semaine , en fonction de la vitesse à laquelle vous voulez perdre du poids
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Réduire vos sels et les amidons . Faire cela va diminuer la rétention d'eau dans votre corps , ce qui pourrait entraîner autant que d'une perte de poids de cinq livres .
4

Mangez des fruits et légumes frais . Manger plus de ces aliments aidera à diminuer votre apport en calories et en matières grasses tout en offrant à votre corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin .
5

consommer des viandes maigres plus . Les viandes maigres ont une quantité minimale de graisse qui signifie moins de graisse sur votre corps . Viandes comme la volaille sans peau , poissons et 95 pour cent de boeuf maigre sont idéales pour la perte de poids .
6

Buvez beaucoup d'eau . Vous devez boire huit à dix verres d'eau par jour si vous essayez de perdre du poids ou non . Boire de l'eau débarrasse le corps des toxines et poisons malsaines . Il vous permet également de ne pas confondre la faim avec la soif .
7

Mangez au moins trois repas par jour et des collations sains , faibles en calories entre les deux. Sauter des repas augmente la faim et peut vous amener à trop manger quand vous n'avez finalement un repas . Collations santé comme des fruits et légumes crus sont bons pour cela .