Comment puis-je perdre du poids avec un bureau d'emploi stressant longue heure de

? Une plainte fréquente chez les personnes avec des emplois de bureau est la lutte pour perdre du poids et garder hors . Le stress au travail aggravée par de longues heures au bureau peut vous laisser motivés pour exercer manger sain et . Pour perdre du poids, vous aurez besoin de prendre l'engagement de changer votre style de vie et fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Instructions
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prendre le petit déjeuner tous les jours avant d'aller travailler . Un petit-déjeuner sain qui est faible en gras vous garder sous tension et aider à stabiliser les niveaux d'insuline de votre corps afin que vous puissiez faire des choix alimentaires plus sains tout au long de la journée.
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Planifiez vos repas et collations pour vous garder sur la - piste à perdre du poids . La Clinique Mayo recommande quatre portions quotidiennes de fruits , cinq portions quotidiennes de légumes et trois portions quotidiennes de protéines maigres ( poulet , poisson) et les produits laitiers . MayoClinic . com: la nutrition et la saine alimentation fournit des informations sur la pyramide alimentaire et ce qui est considéré comme un " service " pour chaque type d'aliment
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Changer votre style de vie en ajoutant 30 à 60 minutes d'exercice modéré . dans votre régime sur la plupart des jours . Essayez de se réveiller une heure plus tôt chaque jour supplémentaire , ou si vous trouvez se réveiller tôt difficile , s'engager à exercer pendant la pause déjeuner ou le soir après le travail .
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Sneak en exercice pendant que vous travaillez . Au lieu d'emailing ou messagerie instantanée avec des collègues , essayez de marcher vers le bureau ou le bureau de votre collègue d'échanger des messages et des documents .
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Passer la cafétéria de bureau et aller sur le pouvoir heure du déjeuner promenades . Promenades électriques sont un excellent moyen pour se dégourdir les jambes , moins de stress et brûler des calories . Cependant , ne sautez pas de repas . Maintenir les niveaux de sucre dans le sang contribue à maintenir constants poids.