Quels sont certains aliments pour faciliter la perte de l'appétit

? Il n'est pas un secret que la majorité des Américains sont en surpoids , et un adulte sur trois sont même considérés comme obèses . La plupart des gens pensent que pour perdre du poids, ils devraient commencer un programme d'exercice et changer leur régime alimentaire . Étonnamment, vous pouvez également faciliter la perte de poids en mangeant certains aliments . Tout comme certains aliments peuvent déclencher votre appétit , d'autres aliments peuvent aider à supprimer l'appétit . Le lait de soja lait

soja est un aliment qui va travailler à contrôler votre appétit et arrêter la sensation de faim dans leurs voies . Il contient des quantités élevées de fibres et de protéines , à la fois de satisfaire les envies et qui gardent l'appétit sous contrôle. Dans une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition , les testeurs ont constaté que les sujets qui ont reçu un régime riche en protéines ont mangé en moyenne 441 calories de moins que ceux qui ont suivi un régime pauvre en protéines . Fibre fonctionne , car il libère un produit chimique dans les intestins qui envoie un message de satiété au cerveau .
Tofu

Tofu fonctionne de la même façon que le lait de soja le fait parce qu'elle contient également de grandes quantités de protéines et de fibres . Beaucoup de gens se méfient de tofu en raison de sa consistance spongieuse ou tout simplement parce qu'ils ne savent pas quoi faire avec elle . Il existe de nombreuses recettes qui contiennent tofu , soit comme plat principal ou caché dans un mélange d'autres ingrédients , ainsi vous pouvez choisir le type de plat qui plaît le plus pour vous . Une manière de préparer le tofu est de le découper en morceaux et l'ajouter à un plat de légumes sautés à la sauce soja et l'ail . Le tofu absorbe le goût des autres ingrédients , et vous pourriez même pas remarqué .

Turquie

Turquie est probablement plus connu pour contenant du tryptophane , un acide aminé qui déclenche la somnolence , qui est une des raisons pourquoi vous vous sentez fatigué après votre repas de Thanksgiving . Turquie fait plus que cela , cependant, parce que le tryptophane est converti en sérotonine après son entrée dans le corps . Sérotonine produit la sensation de satiété , si après avoir mangé cette viande saine , vous ne sentirez pas le besoin de consommer quoi que ce soit d'autre. Le meilleur choix pour la dinde est une viande fraîche a été cuit ou rôti au lieu de viande pré-emballés . La viande fraîche est plus sain et plus susceptible de produire l'effet coupe-faim souhaitée .