Comment puis- je devenir maigre

? Devenir maigre est souvent un objectif apparemment inatteignable pour ceux qui sont en surpoids . Choix de vie malsains comme la suralimentation , le manque d'exercice et une alimentation déséquilibrée doivent être conquis . Apprendre à renoncer à ces habitudes négatives est essentiel à perdre du poids. Une perte de poids nécessite dévouement . Il n'ya pas de pilule magique qui va tout faire pour vous. Outre perdre du poids , les changements dans le régime alimentaire et l'exercice peuvent bénéficier votre santé . Choses que vous devez
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Le 1

plan de consommer entre 300 à 500 calories de moins par jour . Mangez des repas en petites portions ou manger des collations tout au long de la journée au lieu de trois repas principaux . Cela freine la faim et empêche folies alimentaires . Selon les médecins de famille , " Certaines personnes bénéficient plus s'ils mangent 5 à 6 petits repas tout au long de la journée , environ 2 à 3 heures d'intervalle . "
2 L'exercice est essentiel pour devenir maigre .

exercice , même si c'est modeste . Planifiez un régime d'exercice qui est réalisable et facile . Prenez le temps de l'exercice sur une base quotidienne . Selon Web MD , " Les deux choses qui empêchent les gens de perdre du poids avec l'exercice sont soit l'ennui ou de blessure. "
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Apporter des modifications simples , comme un parking plus loin ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Remplacer les boissons sucrées avec de l'eau froide , et limitez votre consommation d'alcool .
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Utilisez exercice de lien avec une personne, comme un ami ou un membre de la famille . Si vous passez du temps avec quelqu'un pendant l'exercice , il est souvent plus agréable , et vous obliger à continuer à exercer .
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Restez à la maison pour manger . Manger est coûteuse et peut être malsain . Les portions sont généralement de grande taille , et la nourriture est rempli d' autant de gras et de sucre que possible pour le rendre bon goût . Si vous souhaitez continuer à manger à l'extérieur de choisir des options plus saines comme la soupe ou une salade .
6 Suivre la perte de poids obtenue .

suivre vos progrès à l'aide d'une échelle . Ne pas fixer un objectif avec votre poids , au lieu de fixer des objectifs pour l'exercice et bien manger. Voir la perte que la doublure d'argent à donner suite avec un mode de vie sain , au lieu de se concentrer sur un certain nombre de poids . Selon coeur National Blood and Lung Institute , " Shaping est une technique comportementale dans laquelle vous sélectionnez une série d'objectifs à court terme qui se rapprochent de plus en plus vers le but ultime . "
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Si l'exercice et changements alimentaires ne suffisent pas alors envisager d'utiliser la prescription des médicaments de perte de poids . Cette option ne doit être envisagée lorsque toutes les autres options ont échoué et que l'excès de poids est imposant des problèmes de santé .