Les meilleurs coups pour se débarrasser d'un Gut &Poignées d'amour

Les poignées d'amour sont probablement la zone la plus difficile du corps humain à l'assiette et le ton . Après des milliers de craquements , de se débarrasser de vos poignées d'amour et l'intestin peut sembler impossible , mais il ya quelques exercices qui ciblent et de l'assiette de ces points gênants . Torsions torsions du tronc

Tronc sont un exercice simple et efficace qui aident finition poignées d'amour impitoyables . Cet exercice réchauffer vos muscles et vous donner un peu d'un travail cardio sur . Pour faire torsions du tronc , se tenir debout avec vos bras en face de vous , vos paumes vers le haut comme vous pousser contre un mur . Tourner le haut du corps vers la gauche, puis vers la droite . Répétez cet exercice environ 100 fois pour compléter un ensemble complet . Ne pas tourner trop vite ou vous pourriez causer un dommage à vos muscles .

Craquements obliques

Vous aurez certainement sentir la brûlure après avoir fait des craquements obliques . Allongez-vous sur le sol avec vos jambes à un angle de 90 degrés . Placez vos mains derrière votre tête et soulever lentement afin que votre coude gauche touche le genou droit . Quand ils touchent , maintenez cette position pendant une seconde et presser vos abdos . Pour ce faire, pour l'autre coude . Cet exercice nécessite trois séries de 75 répétitions.

Jambe flottements

Renforcer votre dos est important si vous voulez tonifier vos mi- section et les poignées d'amour . Flotte de jambe feront exactement cela. Pour faire flotte de la jambe , coucher sur le ventre . Levez la tête et garder vos bras à vos côtés . Soulevez lentement vos jambes et scintillement eux comme vous nagez . Ne ce pendant 20 secondes , prenez une pause de 20 secondes , puis répétez .

Side Bends

virages secondaires sont un autre exercice populaire pour se débarrasser des poignées d'amour . Ils mettent l'accent sur les muscles obliques externes directement , ce qui oblige les muscles à tonifier . Pour faire les virages côté , se tenir debout puis abaissez le haut du corps vers la gauche lentement. Ensuite vous élever et inférieure sur le côté droit . Votre torse doit pas aller en avant ou en arrière de vos jambes - ils devraient être en ligne en tout temps

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