Remplacement de l'alimentation pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids , vous pouvez commencer par de simples changements dans votre alimentation . Prendre les aliments qui sont riches en matières grasses et en calories et en les remplaçant par des options plus saines peut faire une grande différence dans votre état ​​de santé général . Petit déjeuner

blancs d'œufs substituer à l' oeuf entier . Les blancs d'œufs contiennent des éléments sains et vous aider à réduire votre cholestérol en évitant le jaune .

Essayez pain de grains entiers , des gaufres, des crêpes ou à la place de cépages blancs écrus . Les grains entiers sont plus de remplissage et contiennent des vitamines et nutriments essentiels .

Boire un smoothie au yogourt plutôt que du jus de fruits régulière pour obtenir plus de protéines et de produits laitiers dans votre régime alimentaire . Mélangez un smoothie avec de la glace , des yaourts et des fruits avec juste un filet de jus de fruits; expérience avec des combinaisons de saveurs .
déjeuner

Lorsque vous mangez , éviter condiments gras , tels que la mayonnaise . Avec de la moutarde , vous augmentez votre métabolisme et coupez la graisse .

Nombreux restaurants de restauration rapide proposent des plats sains secondaires . Choisissez des fruits ou salade au lieu de frites .

Découpez la caféine ( qui stimule les envies de nourriture ) et le sucre de vos boissons . Au lieu de boissons gazeuses régulières , boire du thé glacé non sucré ou de l'eau .

Dîner et collations

Lorsque vous cuisinez à la maison , grill ou à la vapeur vos aliments au lieu de les faire frire eux. Vous allez couper le gras et le verrouillage supplémentaire dans le contenu de la nourriture saine , au lieu de les faire cuire de suite. Pour profiter au maximum , manger des fruits et légumes frais .

Lorsque vous organisez votre assiette, remplir la moitié de celui-ci avec des légumes . Une bonne portion de viande est de la taille de votre paume . Ajouter tout un plat de céréales comme le riz brun pour compléter votre repas .

Considérez ce qui est dans vos collations . Alors qu'une poignée de noix est riche en nutrition , il est aussi riche en matières grasses; si manger des noix dans la modération . Le fruit est toujours une bonne option ou immersion des bâtonnets de céleri dans le houmous ou faible en gras vinaigrette . Essayez de satisfaire votre dent sucrée avec une petite portion de yogourt ou biscuits à l'avoine congelés .