Comment puis-je perdre du poids substantielle
? Il ya une grande différence entre perdre une quantité importante de poids rapidement , perdre et en toute sécurité. Diète sévère sera perdre du poids , mais ce n'est pas bon ni pour l' esprit ou du corps , et une grande partie de la perte de poids de cette façon va droit à nouveau. Régimes de remplacement de l'alimentation prétendent être sain et sauf sur le plan nutritionnel , mais il ya une absence de recherche sur leurs effets à long terme . Il est un modèle parmi les nombreuses personnes qui sont obèses , de perdre une quantité raisonnable de poids, mais il gagne à nouveau . Ceci est connu comme " yo-yo " régime , et est reconnu comme pas sain sur le long terme . Préparation mentale des instructions .1 Snacking est une chute de régime pour certaines personnes .
Écrivez une histoire de la réussite de votre régime alimentaire et de l'échec et décrire comment ce fait vous sentir . Essayez de voir un modèle dans la reprise de poids . Est-ce que le régime devient un fardeau après un laps de temps spécifique ? Prenez note de votre alimentation sur une semaine , tout compris . Essayez de voir si il ya un modèle . Certaines personnes goûter presque sans réfléchir quand ils regardent la télévision . Certaines personnes ont plusieurs repas à emporter dans une semaine .
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Demandez de l'aide . C'est peut-être de votre médecin , qui doit vérifier votre état de santé général avant de vous lancer sur un régime alimentaire et d'exercice physique . Votre médecin peut vous référer à un diététiste . Rejoignez un groupe de minceur , si le soutien des autres est important pour vous . Fixez-vous des objectifs de l'exercice . Ceux-ci peuvent être modeste au début, peut-être à 20 minutes de marche tous les soirs après le travail .
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Intégrer plus d'activité dans votre vie de tous les jours . Par exemple , toujours prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur . Acheter un podomètre et mesurer vos pas chaque jour . But pour 10 000 . Renseignez-vous sur la délicieuse cuisine et des recettes santé . Fixez-vous des petits objectifs réalistes de perte de poids . Acheter plus de fruits et légumes et du pain brun substitut pour le blanc. Boire 2 litres d'eau par jour .
