Comparer South Beach Diet & Atkins

Les régimes Atkins et South Beach sont populaires . Ils sont semblables en glucides de coupe et les deux sont remarquables pour la perte de poids rapide , en particulier dans les premières semaines . Pourtant, ils ont des différences frappantes que la diète doit garder à l'esprit . Similitudes

deux Atkins et les régimes de South Beach commencent par une période de deux semaines dans laquelle les glucides sont sévèrement limités ( par exemple , pas de fruits et presque pas de légumes , pas de pain, les pâtes , le riz ou céréales ) . Les viandes maigres , le poisson et la volaille sont encouragés . Dans les prochaines étapes , plus de légumes et d'autres hydrates de carbone sont autorisés . Ces niveaux sont augmentés comme la diète s'approche du poids cible . Lorsque l'objectif est atteint , une phase d'entretien permet de maintenir les kilos en dehors .
Atkins

Le régime Atkins a été publié en 1972 par le Dr Robert C. Atkins . Son régime encourage manger une variété de graisses , y compris le beurre et autres graisses saturées . Diète Atkins doivent compter tous les glucides non fibreux afin de rester dans la limite de 20 à 40 grammes , en fonction de la phase de l'alimentation . Cependant , le régime alimentaire est riche en protéines , ce qui supprime l'appétit de sorte que ceux sur le régime alimentaire perdre du poids rapidement .

South Beach

Le régime South Beach était d'abord publié par le Dr Arthur Agatston en 2005 . Son régime ne permet pas de graisses saturées , tels que le beurre , mais ne permet huile de canola et l'huile d'olive , qui sont gras monoinsaturés .

en termes d'hydrates de carbone , tandis que Atkins compte grammes de glucides , la diète South Beach comptent parties et tailles glucides . Les glucides sont classés selon un index glycémique , qui estime comment rapidement la glycémie augmente après avoir mangé certains aliments . Ceux qui ont un indice glycémique élevé , comme les pommes de terre et de riz , sont interdites tandis que les grains entiers sont pas .
Avez régimes faibles en glucides travail ?

Les deux régimes sont populaires parce de leurs résultats rapides dans les premières semaines , jusqu'à 13 livres. The South Beach Diet prétend aussi aider les gens à perdre " la graisse du ventre », qui a été liée à une maladie cardiaque . Régimes faibles en glucides aident également à réduire les niveaux de cholestérol sanguin .
Risques

critiques des deux régimes ont cité de nombreux risques pour la santé liés à la faible teneur en glucides , les régimes alimentaires riches en protéines . Selon James Kenney , Ph.D. , en nutrition humaine d'un conseil certifié spécialiste de la nutrition - de recherche , ces risques comprennent : - Mauvais perte de poids à long terme - évanouissement - Goutte - la performance athlétique réduit - Augmentation de coeur le risque de maladie et le cancer - L'ostéoporose - une augmentation de pression artérielle avec l'âge - Les calculs rénaux

Dr Neal Barnard , un représentant du Comité de médecins pour une médecine responsable , a noté que plus d'études sont nécessaires sur le régime Atkins . Il a noté que, bien que le régime alimentaire est riche en graisses et en cholestérol , ceux-ci sont liés à une maladie cardiaque . Il a également noté qu'un régime de viande a été liée au cancer du côlon . Le site Web du comité dispose d'un registre des personnes qui prétendent être lésés par les régimes riches en protéines citées faible consommation d'énergie , manque de concentration , des reins et des problèmes cardiaques liés . Alors que Barnard ne condamne pas le régime Atkins , dit-il plus de recherche est nécessaire .

La Clinique Mayo a noté que la première phase de la South Beach Diet , avec sa limite basse carbhohydrate , " peut entraîner une acidocétose . Acidocétose se produit quand vous n'avez pas assez de sucre ( glucose ) pour l'énergie , de sorte que votre corps se décompose les graisses stockées , entraînant des niveaux malsains de cétones et de l'acide à s'accumuler dans votre corps . elle n'est pas traitée , l'acidocétose peut provoquer la stupeur , le coma et même la mort " . Photos

autres ont critiqué les deux régimes en raison du manque de variété dans les premières semaines .
Quel est le meilleur ?

les deux régimes ont leurs mérites et leurs inconvénients . Si vous vous sentez un régime faible en glucides est pour vous, alors essayez l'un d'eux . Si vous sentez que vous avez besoin d'un régime structuré , aller avec le régime Atkins . Si vous aimez la possibilité de choisir parmi une grande variété d'aliments , essayez de South Beach .