Comment perdre du poids pendant le déploiement

Le déploiement peut avoir deux effets très différents sur le poids des membres des forces armées . Il ya ceux qui , une fois déployé , le gain de poids de manger trop d'exercice et insuffisante , et certains de perdre du poids à cause du stress . Bien sûr, il ya aussi des gens qui prennent du poids quand il est stressé , car ils utilisent la nourriture comme une humeur rappel . Il est important que le personnel se rendent compte qu'ils peuvent perdre du poids pendant le déploiement en augmentant leur niveau d'activité physique ainsi changer leurs habitudes alimentaires . Instructions
Le 1

Utilisez entraînement physique (PT ) pour perdre du poids de manière contrôlée . Mettre en place un exercice de routine à suivre chaque jour . Essayez activités au gymnase de camp comme lever des poids. La plupart des camps ont 24 heures salle de gym pour répondre à vos besoins. Si vous décidez de prendre course à l'extérieur , assurez-vous de garder les conditions météorologiques à l'esprit . Dans les régions où les températures diurnes s'envolent à des niveaux extrêmes , songez à exécuter avant le lever ou après le coucher du soleil . Accordez-vous suffisamment de temps pour s'acclimater à la différence de température avant de commencer vos exercices .
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Ne exercices d'étirement pour maintenir votre souplesse et de cardio-training pour améliorer le fonctionnement de votre cœur et stimuler le métabolisme , ce qui aide vous brûlez plus de calories pour perdre du poids . Essayez cardio - kickboxing , abdos et des pompes pour atteindre votre perte de poids cible .
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Mangez des repas plus fréquents mais plus petits . Demandez de plus petites portions de chaque article sur votre plaque . Réduisez la taille de vos collations et les rendre sains en mangeant des fruits plutôt que des biscuits ou des gâteaux . Ne pas essayer de perdre du poids en sautant le petit déjeuner - votre corps a besoin de ce repas pour stimuler votre métabolisme
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Buvez beaucoup d' eau - . D'au moins un gallon chaque jour - car il allez-vous garder hydraté et en santé. Ceci est particulièrement important si vous êtes déployé dans une région qui a des températures extrêmement élevées . D'ailleurs, ce sera aussi vous laisser une sensation de satiété , ce qui vous ne gavez pas sur la nourriture .
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Surveillez votre alimentation. Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent annuler les effets de la routine d'exercice que vous suivez. Choisissez des aliments sains et d'éviter ceux qui sont riches en calories . Pour le petit déjeuner , choisissez l'avoine , des œufs ( durs ou brouillés ) et les céréales à faible teneur en sucre . Évitez les biscuits et les céréales riches en sucre . Choisissez enveloppements sandwich, salades de thon et poitrine de poulet grillé et coupé pour le déjeuner et le dîner . Manger de grandes quantités de légumes crus .