Soy &Protéine de lactosérum pour perdre du poids
La protéine de soja est une protéine complète qui est faible en gras , sans cholestérol , faible en calories , et de gluten et sans lactose . Il est adapté pour les végétariens et les végétaliens et est utilisé pour faire une variété de choses , comme le tofu , les substituts de viande , de lait et de fromage . Isolat protéique de lactosérum est également une protéine complète , facile à digérer et utilisé pour faire des shakes protéinés , des poudres et des bars. Différents types de protéines
protéine prend plus de temps à digérer que d'autres aliments , ce qui signifie que vous vous sentez rassasié plus longtemps et de réduire le besoin de grignoter. Pour cette raison , la protéine contribue également à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang . Pour ceux qui exerce également , la protéine en charge la récupération et la réparation musculaire . Il vous donne plus d'énergie de sorte que vous pouvez travailler plus dur et aide à la récupération de sorte que vous pouvez le faire plus souvent , perdant ainsi du poids.
Aliments qui contiennent des quantités élevées de protéines sont généralement toutes les viandes , les haricots , les noix , œufs et produits laitiers . Certains d'entre eux peuvent être riches en cholestérol et en graisses , donc vous devez être prudent lorsque vous essayez de perdre du poids pour ne pas trop manger de la viande rouge , le fromage et le jaune d'oeuf .
La protéine de soja est dérivé du soja et de gluten , lactose et sans cholestérol . Il s'agit d'une protéine complète contenant tous les acides aminés essentiels qui est facile à digérer. Beaucoup de produits sont fabriqués à partir de fèves de soja , y compris le lait , le fromage , le tofu et substituts de la viande comme des hamburgers et du poulet soja .
Isolat protéique de lactosérum est un de haute qualité , protéine complète qui est faite à partir d'un composant dans le lait de vache . Il est également facile à digérer , sans gluten et adapté pour ceux qui sont intolérants au lactose et les végétariens . Il est livré sous forme de poudre dans des saveurs comme le chocolat et la vanille , et peut être utilisé pour faire des shakes de protéines et d'autres aliments riches en protéines . Il peut également être trouvée dans les boissons de protéines ready-made et les barres protéinées . Isolat protéique de lactosérum boissons peuvent être utilisés pour remplacer les repas en raison de leur teneur élevée en protéines , et ils sont généralement mélangés dans une formule contenant d'autres vitamines et nutriments.
Deux types de protéines sont faibles en calories et peut aider à la perte de poids .
Comment intégrer protéines dans l'alimentation
Commencez la journée avec une dose élevée de protéines , soit sous la forme d' une boisson protéinée ou un aliment de soja ou boire produit. Cela démarrer votre métabolisme et vous donner de l'énergie pour commencer votre journée , mais aussi à vous sentir satisfait et rassasié plus longtemps . Utilisez le shakes protéinés à remplacer un repas ou une collation chaque jour pour garder les calories dans un repas liquide facile à digérer . Prenez un verre de protéines dans les 30 minutes après l'exercice pour aider à soutenir la récupération et la réparation des muscles et du développement . Le plus de muscle maigre que vous avez, plus de calories que vous brûlerez , qui vous aidera à perdre du poids . But de consommer entre 50 et 75 g de protéines par jour .
