Comment déposer un tour de taille

Dans une culture avec les médias de plus en plus envahissants , vouloir à notre corps de regarder une certaine manière avec une certaine musculature et la définition n'est pas rare . Vous pouvez avoir plus obliques définis , les hanches larges ou un ventre plus plat . Malheureusement , les régimes alimentaires ne peuvent pas être adaptés pour réduire une partie seulement du corps , mais l'exercice peut aider . Réduire son tour de taille , donc , devient une question de perdre du poids global et en ciblant des zones spécifiques d'une routine de conditionnement physique . Instructions
Le 1

Réduire vos calories . Pour perdre une livre par semaine , vous devriez consommer 3500 calories de moins que ce que vous brûlez . Investir dans un brassard de calories de cheminement qui peut garder une trace de la quantité de calories que vous brûlez . Tenir un journal alimentaire afin de déterminer combien de calories vous ingérer .
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Commencer ou amplifier votre routine d'exercice . Augmenter le nombre de calories que vous brûlez sur une base quotidienne accélère la perte de poids . Inclure beaucoup d'exercice cardiovasculaire , comme la course ou le vélo . Ces activités stimulent également vos muscles de base , ce qui est idéal pour réduire le tour de taille .
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accent sur la formation de la force qui est au cœur de vos principaux muscles de l'estomac . Votre but est de tonifier , ne pas construire , muscle . Lors de l'exécution des exercices basés abdominaux , se concentrer sur l'achèvement plus de répétitions plutôt que d'augmenter la quantité de poids que vous utilisez.