Comment maintenir la perte de poids

1) Adoptez des habitudes saines

- Continuez à avoir une alimentation équilibrée et à faire de l'exercice régulièrement. N’abandonnez pas le mode de vie sain qui vous a aidé à perdre du poids.

- Faites attention à la taille des portions pour éviter de consommer trop de calories sans le savoir.

- Optez autant que possible pour des aliments entiers plutôt que des aliments transformés.

- Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau.

2) Gérer le stress

- Trouvez des moyens sains de faire face au stress, comme faire de l'exercice, méditer ou parler à vos amis et à votre famille.

- Évitez de vous tourner vers une alimentation émotionnelle ou liée au stress.

3) Soyez patient

- La perte de poids n'est pas un processus linéaire et il peut arriver que la balance ne bouge pas ou monte même légèrement. Faites confiance au processus et restez cohérent dans vos efforts.

4) Fixez-vous des objectifs réalistes

- Concentrez-vous sur le maintien de votre poids actuel plutôt que de vous attendre à continuer à en perdre. De petits ajustements à votre mode de vie peuvent vous aider à maintenir votre poids à long terme.

5) Surveiller les progrès

- Pesez-vous régulièrement et suivez vos mesures pour suivre vos progrès.

- Célébrez vos réussites et effectuez les ajustements nécessaires.

6) Rechercher de l'aide

- Rejoignez un groupe de soutien ou travaillez avec un diététiste ou un coach de santé qui peut vous fournir des conseils et de la motivation.

- Avoir quelqu'un pour vous tenir responsable peut faire une grande différence.