Poids perdu Conseils d'encouragement

Le Center for Disease Control and Prevention rapporte que plus de 60 millions d'adultes aux États-Unis sont obèses . Si vous êtes en surpoids , vous devrez peut-être quelques conseils d'encouragement de perte de poids pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids . Essayez de créer une liste de pourquoi vous voulez perdre du poids . Diffusez cette liste sur votre réfrigérateur et voir chaque fois que vous songez à manger de la nourriture . Garder vos objectifs à l'esprit et vos raisons de vouloir perdre du poids vous aidera à surmonter la suralimentation . Pensez positivement

Certaines personnes qui sont en surpoids font l'erreur de penser négativement quand il s'agit de leur poids . Il est important de penser positivement quand il s'agit de la perte de poids et de penser à quel point vous vous sentirez à propos de la façon dont vous regardez quand vous perdez du poids . Ne pas faire l'erreur de se déprimé au sujet de la façon dont vous êtes en surpoids , car cela pourrait vous conduire à consommer encore plus de nourriture . Focus sur le remplissage de votre vie avec joie et éviter de manger de la tristesse . En perdant du poids, vous aurez non seulement se sentir bien sur la façon dont vous regardez, mais vous aurez également la tranquillité d'esprit sachant que vous êtes devenu une personne plus saine .
Créer perte de poids objectifs
Photos

Création objectifs de perte de poids est l'un des conseils de perte de poids d'encouragement les plus précieux là-bas . Avoir des objectifs clairs ainsi que quand vous voulez pour atteindre ces objectifs est une partie importante de la perte de poids . Vous devez fixer un objectif tel que £ 10 perdantes. en cinq mois . Après avoir défini votre objectif de perte de poids , le suivi de votre poids , de semaine en semaine pour voir si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre cet objectif . Vous pouvez vous donner une récompense non alimentaire pour atteindre un objectif de perte de poids , comme vous le traitement à une semaine de vacances .

Soyez patient

Poids perte est un processus long et ne se fait pas du jour au lendemain . Cette astuce est peut-être le plus important . Vous devez être patient avec vos objectifs de perte de poids et garder votre objectif de fin en vue en tout temps si vous voulez avoir du succès . Le Réseau d'information de contrôle de poids , explique que la perte de plus de £ 2 . par semaine est considéré comme une perte de poids sans danger . Rappelez-vous, si vous perdez un peu de poids chaque semaine , vous finirez par atteindre votre objectif .
Perte inspirée Poids Cours

citations de perte de poids Inspiré sont un excellent façon de vous encourager à perdre du poids. Catherine L. Taylor écrit: « la perte de poids permanente commence par la reconnaissance que vous voulez davantage de la vie . Vous devez décider que vous êtes digne de plus de bonheur , plus de joie et de paix . Vous voulez revenir à la vitalité que vous êtes né avec " . Pour voir les citations de perte de poids plus inspirés de Catherine , visitez son blog de ​​perte de poids en visitant le lien dans la boîte de ressources .
Mangez intelligemment, mangez sain

concentrer sur la consommation sain et pas seulement sur le nombre de calories que vous consommez sur une base quotidienne . Vous pouvez échanger des glucides complexes pour les glucides simples dans votre alimentation . C'est une meilleure idée de manger des glucides complexes comme les pâtes au lieu de glucides simples tels que la soude , car les glucides complexes vous fournir de l'énergie durable et vous empêcher de trop manger . Vous pouvez également essayer de manger des aliments qui sont riches en fibres comme les légumes parce que les repas riches en fibres procurent une sensation de plénitude qui permettra d'éviter de trop manger .
Exercice

l'exercice quotidien est un excellent moyen d'atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapide . The Journal of Nutrition explique que les exercices qui se traduisent par un résultat de la fréquence cardiaque élevée à une diminution de la graisse corporelle et une augmentation de la masse musculaire maigre . Essayez l'exercice au moins 30 minutes par jour si vous voulez perdre du poids tout en construisant du muscle en même temps . Natation, le vélo , le jogging et la marche sont des exemples d'exercices que vous pouvez essayer de perdre du poids .