Comment perdre du poids et faire démarrer votre métabolisme

La meilleure façon de perdre du poids et faire démarrer votre métabolisme est d'adopter un programme qui comprend stratégique , l'alimentation saine, une variété d'exercices cardiovasculaires et de la formation difficile de force . Au lieu de seulement faire une de ces choses , qui finira par conduire à des résultats de perte de poids tout de même , vous consacrer à toutes les trois domaines vous aidera à perdre du poids et stimuler votre métabolisme de la manière la plus sûre et la plus rapide . Stratégique , la saine alimentation
Manger plus de fruits et légumes est une façon de ne pas se sentir comme vous êtes sur un régime alimentaire .

Manger les bons aliments, comme les protéines maigres , les fruits , les légumes et les grains entiers , est un bon point de départ pour tout plan de perte de poids . Manger les bons aliments au bon moment vous aidera à voir des résultats plus rapidement et vous laissera excité et satisfait. Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée , car elle empêche la suralimentation pour le reste de la journée . Elle peut comprendre un ensemble d'hydrate de carbone à grains , une protéine de faible teneur en gras , une faible en matière grasse laitière et d'un fruit ou un légume . Tout au long de la journée , essayez de manger des petits repas qui comprennent beaucoup de légumes , une quantité réduite de graisses saturées et en cholestérol , et peu ou pas de sel et de sucre . Éviter également de l'alcool . Si votre apport calorique quotidien est inférieur à votre brûlure calorique quotidien , vous perdrez du poids .
Exercice cardiovasculaire
Tant que votre rythme cardiaque est élevé , vous brûlez des calories .

Si vous n'avez jamais exercé avant , commencez par travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes consécutives d'activité cardiovasculaire modérée à la fois. Une fois que vous pouvez facilement compléter 30 minutes , commencer à jouer avec des intervalles . Variez votre intensité de faible à moyen à élevé tout au long de votre 30 minutes ou plus d'entraînement ou , si vous avez exercé pendant un certain temps , alternent entre court faible pour exercices de haute intensité . Éviter que de faire un type d'exercice cardio-vasculaire et au lieu d'opter pour travailler sur le tapis roulant , le vélo , le monte-escalier et tout autre appareil de cardio . Si vous n'aimez pas les machines , la marche , la course, le vélo , l'escalade et la natation sont tous d'excellents exercices cardiovasculaires en plein air . L'exercice cardiovasculaire brûle des calories et donc il est plus facile pour vous de créer un déficit calorique tout au long de la journée.

Musculation
Ne laissez pas la peur de groupage donjon vous de l'haltérophilie .

Bien renforcement musculaire semble contre-productif pour perdre du poids , en fait, la masse musculaire maigre est un brûleur de graisse et un booster le métabolisme . Parce que les grands groupes musculaires , comme les jambes, la poitrine et le dos , permettra d'augmenter votre taux métabolique plus vite que les petits groupes musculaires là , se concentrer sur ces zones lorsque vous commencez à former la force . Essayez de toujours travailler vos muscles jusqu'à ce qu'ils soient fatigués et suivre une session de levage difficile avec des protéines maigres , comme les œufs , le poulet ou un shake de protéines à faible teneur en glucides .
Aide supplémentaire

Ajout certains aliments et boissons dans votre alimentation peut aider à choisir votre métabolisme . La caféine , qui peut être trouvé dans le café et le thé vert, les aliments chauds , comme le poivre de Cayenne et le tabasco et le gingembre , ce qui augmente la température de votre corps , sont boosters métabolisme utiles .