Les meilleurs suppléments alimentaires pour la perte de poids des femmes

Femmes besoin de vitamines et de minéraux spécifiques dans leur corps afin de fonctionner correctement, et les besoins des femmes diffèrent les besoins des hommes , en particulier lorsque les femmes tentent de perdre du poids . Assurer un apport adéquat de vitamines et de minéraux assure que le corps d'une femme va brûler des calories et d'utiliser l'énergie du corps efficacement . Voici quelques-uns des suppléments que les femmes devraient envisager de prendre en essayant de perdre du poids. Vitamine B2
La vitamine B2 , ou riboflavine , est nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde . Cette vitamine aide à réguler votre métabolisme . Garder votre métabolisme régulé est nécessaire pour l'entretien de poids saine . Les mâles et les femelles ont besoin de vitamine B2 suffisante pour que le corps soit capable de convertir les glucides en glucose pour l'énergie . Le corps ne stocke pas la vitamine B2, car il est soluble dans l'eau ; par conséquent, les hommes et les femmes ont besoin pour obtenir un apport adéquat de ce supplément chaque jour . Femelles 19 et nécessité un âge avancé d'au moins 1,1 mg de vitamine B2 par jour, et les femmes qui allaitent ont besoin de 1,6 milligrammes de vitamine tous les jours .
Vitamine B3
La vitamine B3 , ou niacine , une vitamine nécessaire pour les femmes qui essaient de perdre du poids, car elle aide à maintenir les niveaux de sucre sanguin réglementé. Une chute soudaine de la glycémie peut provoquer la faim , et d'obtenir suffisamment de vitamine B3 chaque jour peut aider à soulager les fringales . Cette vitamine est également nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde . Consommation niacine aide également à garder le taux de cholestérol sous contrôle. Femelles 19 et nécessité un âge avancé 14 milligrammes de niacine par jour , et femmes allaitantes nécessitent 17 milligrammes .

Vitamine B5
La vitamine B5 ou acide pantothetic , est une vitamine qui est nécessaire pour aider à brûler la graisse du corps et créer de l'énergie que votre corps peut utiliser . La vitamine B5 est responsable de la dégradation des glucides et des lipides , de sorte qu'ils peuvent être convertis en formes d'énergie utilisables pour le corps. Consommer suffisamment de vitamine B5 peut aussi aider à réduire les triglycérides dans le corps . Pour promouvoir la santé et la perte de poids , les femmes de 19 et plus besoin d'au moins 5 milligrammes de vitamine B5 quotidiennes , et les femmes qui allaitent ont besoin d' âges 7 milligrammes par jour .
Vitamine B6

la vitamine B6 ou pyridoxine , est un régulateur du métabolisme naturel qui fonctionne avec les vitamines B2 et B3 pour créer des hormones thyroïdiennes. Comme la vitamine B2 , cette vitamine aidera à garder votre taux métabolique cohérente pour aider à brûler des calories plus efficacement . Les femmes âgées de 19 ans et plus besoin de 1,3 à 1,5 mg de vitamine B6 par jour , tandis que les femmes qui allaitent ont besoin de 2 milligrammes par jour pour maintenir leur taux métabolique cohérente.
Chrome

deux les hommes et les femmes ont besoin de quantités suffisantes de chrome dans leur alimentation . Niveaux de chrome réduits peuvent conduire à une augmentation des triglycérides , une augmentation de vos niveaux de sucre sanguin et un risque accru de développer d'autres conditions , telles que les maladies cardiaques et le diabète . Le chrome aide le corps à développer la masse musculaire maigre , ce qui est plus propice à la combustion des graisses . Femmes de 19 ans et plus ont besoin d'au moins 25 microgrammes de chrome chaque jour , et les femmes qui allaitent nécessitent 30 microgrammes de chrome chaque jour .