Programmes de diète pour perdre du poids en mangeant plus

L'obésité touche beaucoup trop d'adultes , que ce soit directement ou indirectement . C'est pourquoi il ya tellement de programmes d'alimentation et de pilules de perte de poids étant annoncés sur presque tous les commerciaux pause, le magazine et les panneaux d'affichage . La vérité est , il n'ya pas une telle chose comme une pilule magique ou une sauce spéciale qui vous fera ressembler à un modèle . Plans d' alimentation saine et de l'exercice sont les seules choses qui seront effectivement prendre le poids et le maintenir . Les régimes combinés

La Semaine Six corps Make Over , The Switch maigre et le système de perte de graisse de l'amant alimentaire sont tous les régimes qui prétendent que vous pouvez manger plus et perdre du poids . Ces régimes sont des régimes de combinaison . Ces régimes prévoient que certains aliments consommés ensemble va stimuler votre métabolisme et augmenter la perte de poids.

Par exemple, chaque repas doit contenir un amidon , une protéine , un fruit et un légume . Vous êtes souvent autorisé une variété d'aliments , bien que certains régimes limitent strictement ou éliminer certains aliments . Par exemple, si vous êtes un "B" femme sur le corps 6 semaines relooking , vous ne devriez pas manger de la viande rouge .

Régimes combinés exigent beaucoup de planification . Le contrôle des portions est un must . De nombreux experts estiment que la perte de poids sur ces régimes en raison de l' apport calorique réduit , pas la combinaison d'aliments . Il n'existe aucune preuve scientifique que la combinaison de certains aliments augmente votre métabolisme .
Régimes végétariens

Il existe d'autres régimes qui annoncent également que vous pouvez manger plus et perdre du poids . Il s'agit notamment des régimes végétariens Dean Ornish de manger plus, pèsent moins et L' alimentation crue . Beaucoup de gens ne jurent que par ces régimes , mais les gens ont été également connus pour gagner du poids sur les régimes alimentaires végétariens et crus . Et si vous êtes un amateur de viande , vous allez bientôt se lasser de ces plans .

La vérité

La vérité est , avec un plan alimentaire sain , ou de régime, vous aurez probablement manger plus pendant que vous perdez du poids . La raison en est , vous allez apprendre à manger sainement . Les aliments sains ont tendance à avoir moins de calories , et plus de remplissage . Par exemple , une pomme a seulement soixante-dix calories , encore une barre chocolatée a près de trois cents calories . La meilleure chose que vous pouvez faire pour rester en bonne santé et stimuler votre métabolisme est de manger quatre à six petits repas sains par jour répartis , plutôt que deux ou trois gros repas . Combustibles alimentaires de votre corps et en fait rend votre travail de métabolisme . Par conséquent , rendre le travail de la nourriture pour vous et non contre vous .

Santé régimes

Une alimentation saine volonté se compose de tous les groupes d'aliments . Aucun groupe alimentaire ou de la nourriture est interdite. Tout aliment peut être manger à un moment donné avec une autre nourriture que vous le désirez . Desserts et friandises sont autorisés . Une alimentation saine permettent de tout cela - avec modération . La clé est de manger une variété d' aliments que vous aimez . Si vous voulez un morceau de gâteau pour le dessert , puis réduire vos portions de viande et de pommes . Une alimentation saine recommandent généralement toujours un certain genre d'exercice . C'est parce que l'exercice renforce les muscles . Le plus de muscle que vous avez , plus vous pouvez manger pendant que vous perdez du poids .