Comment se débarrasser de la graisse Moyen

L'excès de graisse du ventre est extrêmement fréquente chez les hommes et les femmes, en particulier après 40 ans Il est également préjudiciable à votre santé; . les experts disent que si votre tour de taille en plus grand de 35 pouces ( pour les femmes) ou 40 pouces ( pour les hommes) , vous êtes à un risque accru de maladie cardiaque , le diabète et le syndrome métabolique . Ce n'est pas facile , mais vous pouvez améliorer grandement votre santé globale par perdre ce intestin . Instructions
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Arrêtez de faire des craquements . La première erreur que beaucoup font dans leur tentative pour aplatir le ventre est de concentrer leurs énergies sur des centaines de craquements par jour . Oui, vous allez renforcer votre noyau ( ce qui est important ) , mais vous ne serez pas brûler les graisses . Craquements et autres exercices abdominaux sont des exercices de renforcement musculaire; ils ne brûlent pas l'excès de graisse . En fait , le résultat final peut être un plus grand intestin , comme les muscles sous la graisse poussent et poussent la graisse à plus loin.
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Focus cardio . C'est la seule forme d'exercice pour vous aider à affiner votre ventre . Commencez lentement , avec une marche rapide de 20 minutes de marche ou du jogging tous les matins . Comme votre endurance augmente, construire un jogging ou la course de routine qui maintient votre rythme cardiaque élevé pendant au moins 25 à 30 minutes tous les un à deux jours. Cela peut être un changement de vie difficile , mais quand vous commencez à perdre du poids, vous aurez plus de chances voir les résultats dans votre ventre en premier.
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changer votre alimentation. Non, vous n'avez pas à vous affamer ou faire un passage avec le dernier régime miracle pour perdre la graisse du ventre . Il est important , cependant, d'utiliser le bon sens dans vos choix alimentaires . C'est ce qu'on appelle un ventre de bière pour une raison : la nourriture ( et boire ) riche en glucides , de sucres , de graisses saturées et d'élargir votre intestin . Limiter ces choix et incorporer des aliments de grains entiers et de fibres , ce qui réduit les dépôts de graisse , dans votre régime alimentaire . Aussi , remplacer les aliments lourds dans les graisses saturées par des produits contenant des acides gras mono-insaturés , comme les avocats , les noix , les olives , le soja et l'huile d'olive - ce sont les graisses à base de plantes naturelles et fournir à votre corps avec la graisse dont il a besoin sans faire des dépôts supplémentaires dans votre ventre .