Comment perdre du ventre rapidement avec l'exercice

Avoir beaucoup de graisse autour de votre ventre augmente vos chances de problèmes de santé , notamment les maladies cardiaques, le cancer du côlon et le diabète . Se débarrasser de la graisse du ventre ne sera pas seulement vous faire paraître grand dans votre nouvelle tenue d'été , mais peut également ajouter des années à votre vie en diminuant le risque de problèmes de santé futurs . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires . Arrêtez de manger la plupart des glucides simples comme le pain blanc et les pâtes . Réduire les aliments qui contiennent de la farine blanche et le sucre . Évitez de manger des aliments frits pour diminuer votre consommation de gras trans .
2

Intégrer davantage d'aliments riches en protéines et légumes frais dans votre alimentation . Poisson , le poulet et les oeufs sont quelques aliments qui sont d'excellentes sources de protéines .
3

Lancez-vous dans des séances d'aérobic . Séances d'entraînement aérobie comme la marche rapide , le jogging, le cyclisme et la natation brûlent plus de graisse dans la région du ventre que les exercices abdominaux visant à améliorer le tonus musculaire dans ce domaine .
4

Buvez beaucoup d'eau . L'eau aide à tous les processus de l'organisme , y compris le métabolisme des graisses brûlées pendant l'exercice.
5

Dormez suffisamment , idéalement sept à huit heures par nuit . Manque de sommeil réduit la production d'un produit chimique du corps appelée leptine , qui signale le cerveau quand votre estomac est plein . Si le signal n'est pas envoyé , vous mangez plus , ce qui peut entraîner une augmentation de la graisse du ventre .
6

réduire votre niveau de stress . Cela pourrait signifier que la diminution de votre charge de travail ou tout simplement prendre un jour par semaine pour aller dans un spa ou méditer . Des niveaux élevés de stress provoquent l'hormone cortisol plus à produire dans votre corps , et le cortisol provoque la production de la graisse du ventre .