Comment arrêter le stockage des graisses pour perdre du poids

Bien que la vitesse de l'un de métabolisme est un patrimoine génétique dans une certaine mesure , il ya une stratégie globale disponible pour diminuer le stockage des graisses et perdre du poids . Instructions
Diminuer le stockage des graisses pour perdre du poids
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Écrivez votre régime alimentaire et les habitudes alimentaires. Inclure la quantité moyenne de calories consommées par jour , le montant de base de types d'aliments consommés quotidiennement (par exemple, les céréales, la malbouffe , viande , légumes, fruits ) , et la quantité et la taille des repas consommés par jour. Par « taille des repas , " je veux dire que vous devez globe oculaire de la taille de vos repas par rapport à ce que les gens de votre taille et poids mangent normalement , et indiquer si vos repas sont petites , moyennes ou grandes en comparaison.

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fonction de vos habitudes alimentaires passées , l'élaboration d'un nouveau plan d'alimentation. Il doit contenir moins de calories , composé d'au moins sept petits repas par jour , et veiller à ce que l'apport calorique diminue avec chaque repas tout au long de la journée. Repas matinaux devraient mettre l'accent sur les glucides complexes comme le gruau , qui fournissent de l'énergie . Repas ultérieurs devraient impliquer de plus grandes quantités de fruits et légumes . Toutes les viandes doivent être exclus . La protéine tirée de la viande doit être remplacé soit par le fromage blanc , les blancs d'œufs , ou un shake de protéines (par exemple des protéines de lactosérum ) , qui sont plus maigres et plus sain .
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Intégrer un plan d'exercice qui comprend des exercices cardiovasculaires et de musculation . Avez cardiovasculaire exerce trois jours par semaine et de formation de poids deux fois par semaine , avec deux jours de repos. L'objectif global est d'accélérer votre métabolisme en mangeant de petits repas constamment tout au long de la journée. La graisse est brûlée à court terme avec l'exercice cardio-vasculaire et à long terme en mettant sur ​​la masse musculaire .
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Maintenir ce nouveau plan de santé le plus précisément et le plus longtemps possible . Manger de petits repas sains sans exercer diminue le stockage des graisses naturel sans causer de perte de poids . Et l'exercice souvent sans manger plusieurs petits repas sera encourager la perte de poids, mais ne diminuera pas le stockage de graisse naturel . Ainsi, le plan de la santé doit être globale et constante pour répondre au plan à long terme de diminuer le stockage des graisses naturelles et causant la perte de poids.