Régimes de désintoxication pour perdre du poids

désintoxication ou de désintoxication , les régimes peuvent être une stratégie efficace à court terme la perte de poids , un " nettoyage " ou une excellente façon de commencer un long terme de perte de poids régime . Régimes de désintoxication viennent dans une variété de formes , avec des régimes doux prescrire l'élimination d'aliments malsains et de se concentrer plutôt sur ​​les fruits , de légumes et de viandes à des stratégies plus extrêmes boudent les aliments solides et de se concentrer plutôt sur ​​les substituts de repas . Choses à considérer

Comme avec n'importe quel programme de régime , il ya un risque de carence en éléments nutritifs tout en essayant un nouveau régime . Pour cette raison , il est important de parler avec votre médecin avant de commencer n'importe quel programme , surtout à jeun . Perte de poids drastique - de deux livres par semaine ou plus - peut conduire à une carence en éléments nutritifs et peut devenir dangereux . Effets secondaires initiaux de jeûne sont généralement bénins , comme des maux de tête , tandis que les effets à long terme peuvent devenir plus sévères et même dangereux et comprennent l'anémie , l'hypoglycémie et une arythmie cardiaque .

Parlez avec votre médecin pour savoir si la prise de un supplément est une bonne façon de compléter votre régime . Même si vous choisissez un programme «doux» qui inclut des fruits , légumes, grains entiers et de protéines , il peut être difficile d'obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin . Nutritionniste Monica Reinagel suggère que la prise d'une multivitamine peut être un bon moyen de s'assurer que votre alimentation est complète . Si vous éliminez les aliments solides pour un certain nombre de jours , il est important de réintroduire progressivement les aliments , afin d' éviter une irritation de l'estomac .

Exercice est une composante importante de la perte de poids . Maintien de la masse musculaire pendant un régime de désintoxication peut être difficile , si l'exercice régulier devrait être une partie de votre stratégie .
Master Cleanse

Le Master Cleanse a été inventé en 1941 et a été popularisé plus tard par Stanley Burroughs . Burroughs affirme que la désintoxication élimine les toxines du corps et peut souvent aider les gens à perdre du poids . Le Master Cleanse prescrit boire 2 litres de limonade à base de jus de citron , le sirop d'érable , le poivre de Cayenne et de l'eau par jour au lieu de la nourriture . Les promoteurs recommandent le nettoyage pour un minimum de dix jours , mais certaines personnes restent sur ​​le plan depuis beaucoup plus longtemps .

Liquides Régimes

régimes liquides sont également régime de désintoxication populaire qui peut souvent conduire à la perte de poids . Certains régimes liquides promouvoir jus comme un complément à son alimentation , tandis que d'autres eux et diverses poudres et liquides disponibles dans le commerce recommandent comme substituts de repas . Produits substituts de repas contenant divers macronutriments , peuvent être achetés dans les épiceries régulières ainsi que dans les magasins d'aliments naturels .
Le fruit Flush Diet

Le Flush fruits alimentation favorise une rapide de trois jours qui se concentre sur la consommation de fruits frais, de légumes crus et de protéines maigres comme le poulet, le poisson et les blancs d'œufs . Le fruit Flush Diet recommande également l'utilisation de citrons et limes , en raison de leurs propriétés légèrement diurétiques . Le nettoyage est basé sur l'idée que les fruits - en raison de sa forte teneur en eau - . Permettra d'éliminer les toxines du corps