La meilleure façon de perdre du poids avec des suppléments

Les gens qui cherchent pour que la magie de perte de poids balle se tournent souvent vers des suppléments pour faire fondre la graisse et de révéler qui a déchiré physique . Mais l'utilisation de suppléments comme le seul moyen de perdre du poids est une recette pour la déception . Comme leur nom l'indique , les suppléments devraient être complémentaire à la réalisation de toute perte de poids . Au lieu de cela , utiliser des suppléments dans une stratégie à trois volets qui comprend également l'alimentation et l'exercice. Diet

Quand il s'agit de la perte de poids , l'alimentation est peut-être le facteur le plus important dans la réalisation de vos objectifs de perte de poids. Pour perdre du poids et rester en bonne santé , commencer par une alimentation équilibrée qui permettra non seulement de brûler l'excès de graisse , mais vous fournissez avec l'énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée.

Alors que les différents régimes préconisent différents ratios de macronutriments , suivre une ligne directrice raisonnable lors de la construction de votre régime alimentaire , comprenant généralement une protéine de 30 pour cent , 40 pour cent de glucides et 30 pour cent de graisse . Cependant , prendre ces ratios de macronutriments comme des lignes directrices qui ne sont pas gravées dans le marbre . Si vous cherchez à construire le muscle , augmenter votre apport en protéines; si vous voulez plus d'énergie tout au long de la journée , ajouter plus de glucides .

considérer la quantité de calories que vous prenez tout au long de la journée. Un régime alimentaire typique de régime alimentaire habituel tourne habituellement autour de 2 000 calories pour un adulte moyen . Une fois de plus , ajuster votre apport calorique en fonction de votre niveau d'activité .

Enfin , tenir compte de la qualité de vos aliments dans votre régime alimentaire . Alors que vous pouvez potentiellement concevoir un régime de 2.000 calories avec les niveaux de macronutriments appropriées tournant autour de cheeseburgers et des milkshakes , ce ne sont pas vos meilleurs choix alimentaires . Quand il s'agit de glucides , choisissez des céréales et des glucides riches en fibres entières , avec un faible indice glycémique . Évitez les aliments transformés et d'autres glucides riches en sucre . Quant aux graisses , s'en tenir à gras monoinsaturés et polyinsaturés sur les graisses saturées et trans. Dans les deux cas , vous trouverez de meilleurs nutriments généralement dans les produits naturels sur les aliments transformés .
Exercice

exercice est un autre aspect crucial pour la perte de poids . Pour perdre du poids , vous avez vraiment seulement un but : brûler plus de calories que vous consommez . Bien qu'un régime alimentaire équilibré et sain , vous êtes sur la bonne voie , l'exercice fera la différence. Quand il s'agit de l'exercice , compte deux formes principales : . Aérobie et anaérobie

exercice anaérobie est essentiellement la musculation et l'haltérophilie . L'exercice anaérobie brûle les graisses en augmentant la masse musculaire . La masse musculaire plus vous avez , plus de calories que vous brûlerez tout au long de la journée. L'exercice aérobie , également connu plus communément comme cardio , va brûler des calories que vous effectuez l'activité , comme la course ou la natation . Si vous cherchez à perdre du poids , incorporer les deux formes d'exercice .

Si possible , effectuer l'entraînement en force et cardio à différents moments de la journée ou les jours en alternance . Cela permet de vous reposer entre les entraînements , vous permettant de travailler plus dur , tout en gardant votre corps dans un état de brûler les graisses plus fréquemment.

Suppléments

Enfin , incorporer les suppléments dans un plan de perte de poids pour de meilleurs résultats. Prendre des suppléments pour augmenter l'énergie , fournissent des vitamines , décomposer la graisse et stimuler le métabolisme .

Lorsque vous magasinez pour des suppléments , recherchent des produits qui contiennent de la caféine , extrait de thé vert , yohimbe , acide alpha-lipoïque , l'acide linoléique conjugué ou une combinaison de ces ingrédients .

Lorsque vous démarrez un régime de supplément , suivez les instructions du fabricant précisément . Utilisez ces produits sur une base de cyclisme , en augmentant progressivement votre apport , suivies de périodes où vous êtes hors du supplément.

Nombreux suppléments brûleur de graisse également une sorte de booster d'énergie ainsi . Beaucoup de gens ont une attention accrue et de l'énergie , tandis que certains se sentent nerveux et erratique . Cessez de prendre tout supplément si vous vous sentez mal à l'aise de les utiliser.

Enfin, ne remplace pas le régime alimentaire et l'exercice avec des suppléments de perte de poids . Au lieu de cela , utilisez-les pour vous aider à perdre plus de poids sur une alimentation saine et également vous fournir plus d'énergie pour compléter vos séances d'entraînement .