Meilleur moyen de perdre du poids pour les femmes

Des millions de femmes à travers le pays essaient de perdre du poids. Certains prennent des mesures drastiques , telles que la prise de pilules amaigrissantes dangereuses ou subissant des procédures de liposuccion dangereuses . La vérité est , le meilleur moyen de perdre du poids efficacement , et le garder pour de bon , est de suivre une stratégie de santé et de fitness . Manger sainement

Ce que vous mangez joue un rôle majeur dans la façon dont votre corps métabolise la nourriture et à la façon dont votre corps perd du poids . Pour une santé optimale et la perte de poids , remplacer les aliments transformés qui contiennent des ingrédients non naturels avec des aliments sains qui sont aussi proches de leur état original que possible . Cela signifie se débarrasser des aliments en boîte ou préemballés , et la consommation de fruits frais, de légumes , de grains entiers et les viandes maigres . Voir la section des références ci-dessous pour plus d'informations .
Bouger

Déplacement de l' aide le métabolisme de la vitesse de corps, de développer la masse musculaire maigre et brûler des calories . Le plan de remise en forme idéale pour les femmes est celle qui consiste à augmenter votre rythme cardiaque à au moins 65 pour cent de son taux de repos , et qui aide à tonifier augmentation musculaire . Les femmes ont une structure différente du corps que les hommes et font souvent mieux avec une séance d'entraînement à faible impact . Parmi les nombreuses options disponibles qui font toutes ces choses , plus vous donnent une séance d'entraînement à faible impact , sont la natation , la marche et le vélo . Essayez d'exercer au moins 30 minutes par jour , 3 jours par semaine . Peu à peu , construire vos temps d'entraînement à 1 heure par jour, chaque jour . Voir la section des références ci-dessous pour plus d'informations .

Prise d'eau

eau aide le fonctionnement des systèmes de l'organisme correctement , et permet l'augmentation du métabolisme de l'organisme . Cela peut encourager une plus grande perte de poids et peut compléter vos autres stratégies de perte de poids . La personne moyenne a besoin d'au moins huit ans, 8 oz verres d' eau chaque jour , et si vous faites de l'exercice régulièrement, vous aurez besoin d' encore plus . Pour vous assurer que vous recevez une quantité suffisante d'eau pendant la journée , garder une bouteille d' eau avec vous partout où vous allez . Voir la section des références ci-dessous pour plus d'informations .