Comment faire pour perdre 80 kilos en 5 mois

Selon les National Institutes of Health ( NIH ) , 66 pour cent des Américains sont en surpoids ou obèses . Cela signifie que la perte de poids est une préoccupation pour plus de la moitié des personnes qui vivent aux États-Unis . Lent , perte de poids régulière peut être le moyen le plus fréquemment recommandé à perdre quelques kilos supplémentaires , mais vous pouvez faire démarrer un programme de perte de poids et avoir un gros impact sur ​​votre santé et votre apparence en perdre £ 80 en cinq mois . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin . Pour perdre £ 80 en cinq mois nécessite des changements intensifs à votre niveau d'activité et l'alimentation. Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents , vous pourriez devenir gravement malade . Un rendez-vous avec votre médecin devrait révéler tous les problèmes de santé que vous devez considérer .
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Commencer à tenir un journal alimentaire pour garder une trace du nombre de calories que vous consommez chaque jour . Vous voulez tirer à manger 1200 calories par jour , soit une baisse d'environ 1000 calories pour la plupart des gens . Parce que manger beaucoup moins de calories peut vous faire sentir faim, essayez de manger des aliments comme les fruits et légumes , produits laitiers sans matières grasses et les viandes maigres et les poissons , qui vous comblera avec moins de calories . Suite de ce régime vous permettra de perdre 2 livres par semaine , ou environ 48 livres en cinq mois.
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Ajouter une heure d'exercice cardio-vasculaire intense à votre journée . L'exercice cardiovasculaire --- comme le vélo , la course ou l'aérobic --- génère la plus grande consommation de calories , il est votre meilleur pari pour la perte de poids à court terme . Une fois par semaine , ajouter une heure supplémentaire de l'exercice cardio-vasculaire pour brûler encore plus de calories . Ce n'est pas un entraînement facile , mais après il vous aidera à brûler environ 27 livres de plus de 5 mois, un peu plus de 5 livres chaque mois.
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arrêter de manger tous les féculents , comme les pâtes , le pain et les pommes de terre , et de limiter la quantité de sel que vous consommez autant que vous le pouvez. Amidons et les sels d'encourager votre corps à conserver le poids de l'eau en absorbant l'excès d'eau et le stockage. Les couper de votre alimentation vous aidera à perdre les 5 derniers kilos avant vos cinq mois sont en hausse .