Techniques naturelles pour la réduction de la cellulite
Il ya quatre catégories de la cellulite . Lorsque la cellulite n'est pas visible, il est considéré comme grade 0 . Lorsque la cellulite ne devient visible que lorsque la peau est pincée , il est considéré comme grade 1 . Si la cellulite est visible dans la région de la cuisse quand une personne se lève , ça s'appelle de grade 2 . 3 e année est la cellulite qui est simplement visible dans toutes les conditions .
pourquoi les femmes ont Pire Il
Chez les femmes , les fibres de collagène sont configurés verticalement. Chez les hommes , ces fibres ont un motif en croix qui est une structure efficace forte , capable de contenir plus de graisse en toute sécurité . Les hommes aussi ont une peau plus épaisse que les femmes qui le rend moins enclins à fronces . En outre, le corps de la femme est simplement disposée génétiquement pour produire plus de matières grasses . Pour tous les neuf , la graisse , la production de récepteurs alpha chez la femme cuisses n'y a qu'une seule , la combustion des graisses , des récepteurs bêta; tandis que les hommes ont un rapport de 1:1 à travers leur corps tout entier .
plus l' hormone oestrogène , qui prédomine chez les femmes , travaille à produire des cellules graisseuses , tandis que l'hormone de la testostérone, qui est dominante chez les hommes , travaille à briser gras vers le bas . Les femmes sont sur un terrain de jeu inégal .
Réduire la graisse corporelle
Bien que la cellulite n'est guère dangereux , il est souvent considéré comme inesthétique . La meilleure méthode de réduction de l'apparence de la cellulite est de réduire la graisse corporelle et tonifier les muscles . Etant donné que la réduction de la graisse ciblée n'est pas possible; il vous suffit de faire baisser votre pourcentage global de graisse corporelle . La seule façon de le faire est de créer un déficit calorique modeste , mais constante par l'alimentation et l'exercice , afin que votre corps est obligé de recourir à brûler ses réserves de graisse pour compenser le déficit de calories entrant. Un déficit de 500 calories par jour est généralement recommandé pour la perte de graisse . Starving votre corps de trop de calories que provoque le corps à brûler les graisses plus lente , et de briser les muscles pour aider à répondre à ses besoins énergétiques . C'est absolument le contraire de ce que vous voulez . Dominez votre alimentation avec des aliments riches en grains entiers, les fruits et légumes frais qui offrent une multitude de fibres permettant de vous sentir rassasié avec moins de calories . Le modèle alimentaire méditerranéen est une bonne référence à suivre pour équilibrer l'apport calorique en bonne santé avec une grande satiété . Buvez beaucoup d'eau . Et combiner l'exercice aérobie par jour avec la formation de résistance tous les deux jours pour construire et tonifier vos muscles .
Augmenter la circulation
circulation insuffisante dans les zones sujettes à la cellulite contribue à l'affaiblissement du collagène . En augmentant la circulation , les toxines sont évacuées enlever l'excès de liquide , et la revitalisation de l'oxygène et les nutriments sont livrés aux cellules . Améliorer la circulation peut être accompli grâce à des massages , des exercices doux comme le yoga qui travaille aussi pour étirer vos muscles et améliorer l'élasticité , et éviter de porter des vêtements constrictive sur les zones exposées de la cellulite . Également s'abstenir de fumer , car cela favorise une mauvaise circulation et le vieillissement prématuré de la peau .
