Comment gérer pour perdre du poids

Si vous êtes un jeune adulte en surpoids , vous mangez probablement trop. Par « trop », nous entendons plus que nécessaire . Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour se tenir en haleine , et si vous mangez plus que ce montant , vous prendrez du poids . Si vous consommez moins de calories que vous dépensez , vous perdrez du poids . C'est aussi simple que cela , et il ne faut pas permettre à des charlatans et des charlatans de vous convaincre du contraire . Sauf si vous avez une sorte de maladie , cette méthode fonctionnera pour vous . Alors, lisez ce que nous avons à dire , en discuter avec votre médecin et suivre si elle approuve .

L'équation décrit ci-dessus est compliquée par le fait que votre corps ne vous aime pas à manger moins que nécessaire; il pense que vous êtes affamé . Si vous allez sur un régime très limité , votre corps va faire un tas de choses irritantes , telles que : vous donnant fringales , vous faire sentir fatigué et léthargique , et puisant l'énergie dont il a besoin de votre tissu musculaire ainsi que votre graisse . Par conséquent, vous ne devriez pas essayer de perdre du poids en suivant un régime seul .

Vous avez d'exercer en plus de manger moins , de sorte que votre corps sait que vous faites toujours très bien, et est obligé de maintenir votre masse maigre et vivre votre graisse . Si vous mangez moins de calories que votre corps a besoin , mais ne va pas dans vos besoins de beaucoup, et suffisamment d'exercice que votre corps continue à aller et brûle encore plus de gras de le faire , vous allez perdre du poids . ( Et tous les surnoms désagréables qui vont avec étant un Tubbo . ) Photos

Un kilo de graisse représente environ 3500 calories d'énergie stockée . Pour perdre 1 kilo de graisse , vous devez utiliser 3500 plus de calories que vous consommez . Il est préférable de ne pas le faire au cours d'une journée; vous auriez probablement se blesser , et votre corps ( le savoir, la créature non coopératif ) aurait probablement une réaction extrême qui ne comportait pas de vous perdre tout poids réel . Il est préférable de diffuser ce sur une semaine , de sorte que vous visent à dépasser vos besoins caloriques par 3.500 à 7.000 calories par semaine , ce qui entraîne une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine . Ce n'est pas sain pour essayer de perdre plus de 2 kilos en une semaine , et si vous le faites tenter de le faire , vous avez peu de chances de réussir . Ne sais pas combien de poids vous devez perdre ? Consultez un calculateur d'IMC et une calculatrice de graisse corporelle . Faites-en votre objectif à atteindre le bon IMC et le pourcentage de graisse corporelle pour votre taille .

Disons que vous voulez perdre 2 livres par semaine . Pour ce faire, vous devez savoir combien de calories une personne de votre âge, le sexe et le poids a généralement besoin dans une journée , il faut soustraire 500 de ce montant et suivre un régime qui vous fournit ce que beaucoup de calories. Par exemple , si vous avez normalement besoin de 3000 calories par jour , vous pouvez suivre un régime de 2500 calories par jour . Alors vous comprenez combien d'exercice une personne de votre poids devrait faire pour brûler 500 calories par jour , et vous descendez vos fesses paresseux et faire. Le résultat est simple . Cinq cents fois moins de calories consommées plus (ou moins , en fait , mais nous ne voulons pas vous embrouiller ) 500 autres calories dépensées est égal à un déficit de 1000 calories par jour , qui, au cours d'une semaine s'élève à 7.000 calories, soit £ 2 . Votre kilométrage peut varier , mais il n'y a pas moyen de contourner cela . Si votre corps consomme moins de calories que c'est de dépenser , quelque chose doit rentrer ( voir Dieu , " La première loi de la thermodynamique " ) .

Voilà comment cela fonctionne . Maintenant, vous avez juste à apprendre à manger moins et de l'exercice , et vous vous perdrez du poids. Nous allons même vous dire comment le maintenir

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