Comment Slim Down dans la poitrine

La gestion du poids exige un dévouement et la conscience de ce que vous faites à votre corps , ainsi que ce que vous mettez dedans . Parfois, les gens ne réalisent pas qu'ils sont d'emballage sur les livres jusqu'à ce qu'ils attrapent qu'un révélateur aperçu . Perdre du poids dans les zones spécifiques du corps , tels que votre poitrine , peut être difficile, et irritant , parce que le processus , lorsque c'est fait correctement , prend du temps. Évaluer la taille de votre poitrine en prenant des mesures et l'écriture de vos stats . Incluez vos tour de poitrine actuelles , la taille que vous voulez atteindre et une date cible . Choses que vous devez
bande de mesure non - extensible Photos Livre Photos Pen
Voir Instructions
Le 1

Prendre les premières mesures avec un ruban à mesurer non extensible . Pour l'assurance supplémentaire de mesures précises , avoir un ami ou de la famille de les prendre. Prendre des mesures d'autres parties du corps à des ânes toute perte de poids a besoin dans d'autres domaines .
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Notez tous les aliments et boissons que vous mangez et buvez en une semaine , avec la taille des portions et temps de la consommation , pour vous donner une idée détaillée de votre apport alimentaire en cours. Vous serez en mesure de voir les aliments qui peuvent et doivent être remplacés ou éliminés de votre alimentation . Par exemple , au lieu de boire vos quatre sodas régulières habituelles le lundi , remplacez -les par des amaigrissantes. Vous pourriez être en mesure de voir que votre bol de minuit rocheux crème glacée de route interfère avec vos efforts de perte de poids et contribue à la taille de votre poitrine en pleine expansion. Continuer à tenir un journal alimentaire . Cela vous donne une preuve visuelle que vous avez apporté des modifications et sert de motivation lorsque vous commencez à voir les pouces tombent de votre poitrine .
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Effectuer des exercices de cardio. Cela permettra non seulement de réduire la taille de votre poitrine , mais aussi d'aider à brûler les graisses à partir d'autres parties du corps aussi bien. Cardio exercices comprennent le jogging , la marche rapide , la montée d'escaliers ou d'autres exercices qui élèvent le rythme cardiaque pour une durée de 20 à 30 minutes . Cardio contribuera également à renforcer votre cœur . Selon les Lignes directrices de 2008 sur l'activité physique pour les Américains , publiés par le gouvernement fédéral , chaque Américain devrait s'engager dans 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou l'exercice par semaine pour réduire la graisse corporelle et de devenir la santé du coeur .
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Effectuer des exercices de renforcement musculaire pour votre poitrine . Le muscle est plus métaboliquement active que la graisse et aidera à garder la graisse corporelle en excès à la baie. Muscle aussi pèse plus que la graisse, donc ne vous inquiétez pas si les échelles montrent effectivement une augmentation de votre poids corporel . Achetez un abonnement au gym pour utiliser les machines conçues pour augmenter la masse musculaire maigre dans la poitrine , comme la machine à ramer , démoraliser latérales ou la presse de poitrine assis .
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S'engager dans un certain type d'activité physique jour. L'activité physique est simplement d'être active ou se prélasser dans le La -Z-Boy , alors que l'exercice est planifiée et structurée. Utilisez la tondeuse poussée pour couper l'herbe ou de la main laver votre voiture et sauver les quelques dollars supplémentaires . Ces activités peuvent vraiment aider à réduire votre poitrine . En fait , il peut aider à réduire votre corps tout entier . Optez pour des choix qui vous permettent d'être plus actif , et vous verrez des changements dans votre poitrine et le reste de votre corps .