Comment faire pour supprimer la graisse du ventre rapide

Il est beaucoup plus facile de prendre du poids que d'en perdre du poids. Alors que diètes vont et viennent , il ne reste qu'une façon de perdre la graisse du ventre excès . S'en tenir à un régime à la mode pour un couple de semaines ou de mois peut très bien vous aider à perdre du poids , mais selon toute vraisemblance, vous serez de retour à vos anciennes habitudes et votre tour de taille ancienne en peu de temps . Selon l'US Air Force Staff Sgt . Lisa Reed , un chef de file de l'entraînement physique escadron , la perte de poids nécessite plus que de licencier des hydrates de carbone pendant quelques semaines - il exige un changement de mode de vie . Instructions
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Découpez soude et le remplacer avec de l'eau . Si vous ne pouvez absolument pas vivre sans votre pop , limitez-vous à un par jour . Boire de l'eau aidera votre corps à digérer votre nourriture meilleure et plus rapide , ainsi que vous rester hydraté et reposé.
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manger . Les régimes de famine ne frustrent et vous laisse envie de la nourriture de votre corps a besoin . En outre, votre corps va commencer à stocker la graisse si elle pense que vous êtes affamé il . Sgt du personnel . Reed recommande ses troupes à manger six petits repas par jour .
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Commencez chaque matin avec le petit déjeuner. Manger des céréales avec du lait écrémé ou d'avoine avec du yogourt lumière et un morceau de fruit . Le lendemain, manger un œuf , deux morceaux de pain grillé et un morceau de fruit . Autre afin que votre corps ne soit pas brûlé . Mangez des légumes crus pour les collations .
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Mangez un thon ou sandwich à la dinde sur pain à faible teneur en calories avec une tasse de carottes crues ou une petite salade avec vinaigrette légère .
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Stick à poulet, la dinde ou du poisson pour le dîner . Mangez une pomme de terre ou une tasse de riz et de légumes cuits à la vapeur . Accordez-vous quelques cuillères à soupe de graisse tous les jours . En vous permettant de manger la graisse que vous avez envie, vous serez moins susceptibles d'avoir des moments de faiblesse où vous mangez tout ce qui bouge .
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exercice cinq jours par semaine . Faire cardio , comme la course, peut brûler la graisse corporelle rapide , surtout quand vous êtes le maintien de saines habitudes alimentaires . Faire cardio trois jours par semaine et l'entraînement en force les deux autres jours . Craquements à l'ancienne et des sit-ups sont de grands exercices pour aplatir le ventre et enlever la graisse du ventre . Un autre exercice qui va brûler la graisse du ventre est la torsion de Russie . Asseyez-vous, puis soulevez lentement vos jambes sur le sol de sorte que vous équilibrez votre os de la queue , le dos et les jambes chacun à un angle de 45 degrés . Joignez vos mains en face de vous . Lentement, déplacez vos mains avant et en arrière des deux côtés de votre corps , toucher le sol de chaque côté de vous. Avez- 40 d'abord, puis de travailler votre chemin jusqu'à 60 . L' graisse fondre et tonifier vos abdos tous en même temps .
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Maintenir ce régime d'exercice jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif , alors , réduire à trois jours par semaine pour maintenir votre silhouette nouvelle et saine. Sgt du personnel . Le programme de Reed a aidé d'innombrables aviateurs à atteindre leurs objectifs de perte de poids personnelle .