Comment faire pour supprimer et Fat Tone Du Ventre &Cuisses

Il n'est pas un secret magique pour enlever la graisse et de la tonalité de votre ventre et les cuisses . Beaucoup de gens perdent de l'argent sur l'équipement d'exercice coûteux , des pilules pour maigrir à risque et des livres de régime à la mode . Cependant, la vérité est que vous avez juste besoin de manger une alimentation saine et faire de l'exercice cardiovasculaire régulier si vous voulez perdre du poids . Cela vaut pour la graisse sur le ventre et les cuisses ainsi que la graisse dans les fesses , le cou , les bras et partout ailleurs . Perdre du poids n'est pas facile et nécessite beaucoup de travail acharné et de détermination . Cependant, le résultat , vous vous sentirez plus sain et en regardant plus vital que jamais . Choses que vous devez
alimentation saine
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Le 1

Changer vos habitudes alimentaires si elles ne sont pas propices à la perte de poids . Cela signifie consommer une alimentation équilibrée qui est riche en nutriments et faibles en gras . Mangez beaucoup de grains entiers plutôt que des glucides simples , comme les pâtes et le pain blanc . Ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation et consommer beaucoup de protéines maigres comme le poisson ou le poulet sans peau . Évitez la malbouffe , en particulier les aliments salés , parce qu'ils font le corps à conserver plus d'eau . Éloignez-vous pas cher fast food qui est chargé de graisse et de calories .
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Restez hydraté que possible . Buvez au moins huit grands verres d'eau par jour . L'eau aide à maintenir la performance physique optimale et débarrasse le corps des toxines . Évitez l'alcool , surtout la bière , car il contient beaucoup de calories et déshydrate le corps de sorte que vous regardez gonflé .
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Début de l'exercice sur une base régulière . Ce point est crucial lorsque vous essayez de brûler les graisses de vos cuisses et le ventre . Même la marche autour du bloc à quelques reprises chaque jour va augmenter la quantité de calories que vous brûlez et vous aider à perdre cette graisse . Trouver un partenaire et essayer le jogging , le vélo , la randonnée , jouer au basket , le tennis , la natation ou le roller. Tout exercice est bon aussi longtemps que vous le souffle court , votre cœur bat et vous transpirer un peu.
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Essayez quelques exercices de base à la maison de cibler les zones que vous souhaitez tonifier . Pour le ventre , une routine régulière de craquements, des sit -ups, et des levées de jambe peut aider à tonifier les muscles sous la graisse , et tôt ou tard vous serez en mesure de les voir . Ne pas s'attendre à des résultats rapides , cependant. Vous avez besoin de brûler beaucoup de graisse au cours de plusieurs semaines avant que vous serez en mesure de montrer vos nouveaux abdos à la plage .