Un moyen rapide pour perdre du poids en 23 jours

Perdre du poids est plus efficace et durable si elle se fait progressivement afin que le corps est capable de s'adapter . Brusques fluctuations de poids amener l'organisme à réagir dans la panique en stockant la graisse au lieu de le brûler . Si vous êtes à la recherche d'une solution rapide , temporaire pour débarrasser votre corps de l'excès de poids , peut-être pour une prochaine réunion ou à entrer dans une tenue que vous devez porter , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour jeter quelques kilos rapidement . Diet

réduction de calories est la première étape dans la perte de poids . Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous aurez besoin de couper votre consommation de calories , autant que possible . Besoins quotidiens en calories varient de personne à personne et sont largement déterminés par votre niveau d'activité physique. Une bonne règle à suivre est de 1500 calories par jour et absolument pas moins de 1200 . La coupe de calories trop vite et de façon drastique peut causer des problèmes de santé, y compris des étourdissements et des évanouissements . Vous aurez envie de manger cinq petits repas par jour au lieu des grosses portions trois repas par jour . Mangez toutes les quatre heures et essayer de garder chaque repas entre 250 et 400 calories . N'oubliez pas que votre restriction calorique quotidien de 1500 . Essayez d'inclure autant de fruits et légumes frais que possible , parce que ces aliments sont faibles en calories et de fournir une abondance de vos besoins nutritionnels . Réduisez votre consommation de sucreries féculents et essayer d'avoir des fruits à la place. De plus, l'ajout d'aliments épicés à votre alimentation peut accélérer le métabolisme et la perte de poids . La consommation d'eau devrait être porté à au moins 64 onces d'eau par jour . L'eau que vous rester hydraté et de se sentir plein en plus d'aider votre corps à métaboliser les aliments .
Exercice

Il n'y a rien de mieux que l'exercice pour brûler les calories excédentaires et accélérer le métabolisme . Pour perdre du poids maximum dans la plus courte période de temps que vous aurez à faire de l'exercice cardio-vasculaire au moins cinq fois par semaine . La quantité et le type d'exercice dépend de votre niveau de forme actuel . Si vous êtes débutant , ne commencez pas par l'exécution de plusieurs miles chaque jour . Ceci est dangereux et peut entraîner des blessures . Si vous êtes un débutant de remise en forme , essentiellement un exercice que vous pouvez faire sera bénéfique . Votre corps s'habitue à exercer au fil du temps , finit par brûler moins de calories et de moins en moins efficace . Si vous avez déjà une routine de conditionnement physique normale , essayez d'ajouter de nouveaux exercices à votre routine . Si vous avez l'habitude d'exécuter ou faire du jogging , du vélo ou nager essayer à la place ou des activités de rechange à des jours différents . Juste être sûr d'obtenir 30 à 45 minutes de cardio au moins cinq jours par semaine . Ce sera vous mettre rapidement sur ​​votre chemin à la perte de poids .