La meilleure façon de travailler pour la perte de poids

S'affranchir est une activité essentielle pour toute personne qui veut perdre du poids . Même les meilleurs programmes d'exercice, cependant, ne peuvent pas faire le travail seul . Programmes d'entraînement doivent être combinés avec un régime alimentaire bien conçu pour que quelqu'un de maximiser leur potentiel de perte de poids . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice important . Interval Training

C'est l'une des meilleures activités pour ceux qui veulent perdre du poids important sur ​​une courte période de temps . La formation d'intervalle obtiendra la fréquence cardiaque de façon significative et obtenir le corps à brûler des calories même après l'exercice a cessé . Accédez à votre école secondaire locale ou de piste d'université . Afin d'exécuter des intervalles , vous allez faire tourner une série de sprints sur une courte période de temps . Vous mesurerez hors des blocs de 80 mètres , 60 mètres et 40 mètres . Commencez par un sprint de 80 mètres et puis sprint un autre 60 verges dans les 10 secondes après avoir terminé le premier sprint . Quelques secondes après le sprint de 60 verges , courir 40 mètres à la vitesse supérieure . Prenez une pause d'une minute et répéter les trois sprints . Vous pouvez passer à une autre activité après cela, mais essayez d'exécuter deux autres intervalles avant la fin de votre séance d'entraînement . Exécution d'une série de quatre intervalles obtiendrez votre fréquence cardiaque de façon significative et vous aider à brûler des calories tout au long de la journée , même après votre séance d'entraînement est terminé . L'entraînement par intervalles peut être fait sur ​​une base quotidienne ou une base tous les deux jours . Cela brûler environ 450 calories en 30 minutes.
Fonctionnement de distance

Cela demande du temps , du dévouement et une personnalité cohérente. Courir au moins trois miles sur une base tous les deux jours sera obtenir votre rythme cardiaque et vous aidera à brûler des calories à un niveau assez élevé . Il vous aidera à brûler du carburant . Vous pouvez exécuter tout au long de votre ville ou votre quartier , mais si vous allez faire un effort sérieux et cohérent afin de fonctionner régulièrement, vous pourriez envisager de courir à votre piste de lycée ou collège local parce que la surface de la piste douce n'est pas seulement beaucoup mieux pour vos pieds , les jambes, les hanches et le dos , il sera également forcer votre corps à travailler plus fort pendant le processus en cours d'exécution . Si ce n'est pas votre top activité de choix , vous pouvez utiliser un vélo stationnaire ou une machine elliptique pour vous aider à atteindre la santé cardiovasculaire et vous aider à perdre du poids. Vous brûlerez plus de 300 calories en 30 minutes de course , le vélo ou la marche sur le vélo elliptique .

Racquetball

Ce sport est l'un des meilleures activités de brûler les calories disponibles . Jouer 30 minutes de racquetball aidera votre brûler 400 calories ou plus . Le fonctionnement non-stop est semblable à un sprint et vous aidera à brûler des calories, même après que vous êtes en dehors du terrain .