Les comprimés de fibres pour la perte de poids

Fibre est une aide à la perte de poids naturelle. Nous recevons beaucoup de fibres dans les aliments que nous mangeons , dont le son d'avoine , son de riz , de grains entiers et la plupart des légumes . Bien que beaucoup de gens ont entendu parler de l'importance de l'ajout de fibres à leur alimentation , pas tous d'entre nous mangent aussi bien que nous le devrions . Si votre alimentation n'est pas ce qu'elle devrait être , vous pouvez obtenir les avantages de perte de poids de fibres sous forme de supplément . Comment ça marche

Il existe deux types de fibres: solubles et insolubles . Fibres solubles se dissolvent dans l'eau et les fibres insolubles ne fonctionne pas. Les deux types sont utiles dans la perte de poids . Lorsqu'il est ingéré , la fibre se gonfle dans l'estomac et vous fait sentir plein . Fibre reste dans votre estomac plus longtemps que les autres aliments et ralentit la vitesse de digestion . Vous trouverez probablement que vous êtes moins faim et que vous mangez moins au moment des repas lorsque vous complétez avec de la fibre . Vous pouvez même trouver que vos envies de déjeuner et des collations de fin de soirée sont considérablement réduites , voire inexistantes . Comme un avantage supplémentaire , fibre maintient votre système digestif en bon état de fonctionnement . Il agit comme un balai dans le côlon en balayant les petites particules et les déchets à travers votre système .
Fibre Types Supplément

Vous pouvez trouver qu'un type de supplément de fibres fonctionne mieux pour vous que l'autre. Certaines marques contiennent le psyllium , qui est une fibre végétale soluble . La gomme de guar est une fibre soluble qui provoque vrac. Les autres marques contiennent des fibres synthétiques ou végétales . Expérimentez avec les différents types de trouver celle qui conduit aux meilleurs résultats pour vous.

Comment utiliser

Certaines marques de fibres recommandent que vous preniez le comprimés environ 30 minutes avant chaque repas . D'autres recommandent que vous ne prenez une ou deux par jour . Lire attentivement l'étiquette pour déterminer le dosage correct de la marque que vous choisissez . Toujours boire un grand verre d'eau avec les suppléments .

Fibre peut causer des ballonnements de l'estomac et bouleversé . Découvrez comment votre corps réagit à la fibre en prenant un supplément de fibres avant un repas . En tant que votre corps s'habitue à la fibre , vous pouvez augmenter graduellement votre dose quotidienne . La fibre peut diminuer l'absorption de certains médicaments et réduire les niveaux de sucre dans le sang . Vérifiez avec votre médecin avant de prendre tout supplément de fibres , surtout si vous avez des conditions médicales ou si vous prenez des médicaments .
Où trouver

suppléments de fibre sont disponibles à les épiceries, les pharmacies et les magasins d'aliments santé. Vous pouvez trouver une vaste gamme de suppléments en ligne . Faites vos devoirs avant d'acheter . Achat suppléments de fabricants bien connus et réputés .