Programme de perte de poids d'une Semaine

Beaucoup de publicités et des témoignages pour les produits de régime vous dire que vous pouvez perdre des quantités incroyables de poids rapidement . Certains vont même jusqu'à dire que vous n'avez pas à changer votre régime alimentaire ou les modèles d'exercice beaucoup . Mais même si toutes ces allégations étaient vraies , perte de poids rapide a un certain réel , inévitables Centres consequences.The pour obtenir des directives de contrôle des maladies pour la perte de poids suggèrent que l'abandon de plus de £ 2 . par semaine peut avoir des effets négatifs sur la santé tels que la déshydratation , la malnutrition, les calculs biliaires et les déséquilibres électrolytiques . Ces conditions de leur propre ne sont pas nécessairement fatal , mais peut être si elles vont trop longtemps . Alimentation

Toute perte de poids régime comporte deux grands volets: alimentation et l'exercice . La nourriture que vous mangez pendant la semaine devrait être riche en protéines et vitamines et pauvre en graisses . L'idée est que vous essayez de consommer des calories qui seront facilement brûlés quand vous vous exercez . Fruits , légumes et viandes tous brûler facilement lors des exercices d'aérobie comme la course ou la natation . Les aliments gras comme le fromage et les desserts ne sont pas aussi facilement .
Exercice pour perdre du poids , des exercices d'aérobie sont

la plus efficace . Ce sont les exercices de brûler les graisses . Alors que la levée de poids pourrait avoir l'air cool , exercices de musculation construire du muscle , mais ne font pas un aussi bon travail sur la graisse . Les exercices aérobiques doit durer au moins 30 minutes et idéalement , vous devriez les faire au moins trois fois par semaine .

Pour un exercice d'aérobie pour être efficace , il est important de vous procurer à la fréquence cardiaque cible . Il s'agit de la fréquence cardiaque où votre corps commence à brûler les graisses . Celui que vous atteignez ce rythme cardiaque , votre corps doit y rester pendant au moins 30 minutes . Généralement , une séance d'entraînement aérobie commence par un étirement. Le stretching est cruciale pour la prévention des blessures . Après l'étirement vous avez le cycle réel d'entraînement : échauffement, exercices d'aérobie et refroidir . Quelques bons exercices d'aérobie sont en cours d'exécution , le cyclisme et la natation.

Planification

La raison pour laquelle les gens ont de la difficulté à perdre du poids n'est pas à cause de quelque raison physiologique innée . Exercice et la saine alimentation conduira à un poids sain . Le problème réside souvent dans l'incohérence . Beaucoup de gens vivent sur ​​la route, se précipiter autour et ne pas avoir le temps de l'exercice régulièrement ou préparer un repas sain . C'est pourquoi un plan de perte de poids doit regarder au-delà d'une semaine. Choisissez un moment pour commencer à travailler sur votre poids lorsque vous n'avez pas d' autres situations d'urgence ou des questions urgentes au sérieux. Construire l'habitude est la partie la plus difficile , mais si vous le faites, les avantages sont merveilleux .