Comment faire pour créer de perte de poids Défis

S'engager dans une compétition amicale avec des amis , la famille ou les collègues peuvent vous garder motivé pour perdre du poids . Certaines personnes peuvent trouver que la pression des pairs d'un concours leur permet d'améliorer leur santé et de garder avec une bonne alimentation et l'exercice sur une base régulière. Un défi de perte de poids est aussi un bon moyen pour former un réseau de soutien pour ceux qui y participent afin qu'ils puissent maintenir leur nouveau style de vie une fois le défi terminé . Instructions
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Trouver des gens prêts à participer . Regardez autour de votre communauté et réseau d'amis afin de déterminer qui pourraient être disposés à relever un défi de perte de poids . Si vous préférez ne pas approcher les gens directement , émettre un avis pour informer les gens de vous contacter s'ils sont intéressés . Par exemple , demandez à votre pasteur si vous pouvez placer une note dans le bulletin de l'église sur le défi idée de perte de poids . Vous pouvez également faire la même chose dans un bulletin d'information du personnel .
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Déterminer la nature du défi de perte de poids . Par exemple , vous pouvez créer un défi concurrentiel où les participants perdent autant de poids que possible dans un délai de temps . Sinon, vous pouvez créer un défi non - compétition, où chaque individu est invité à répondre à un objectif de perte de poids personnelle . Dans les deux cas , vous pouvez avoir pesées périodiques tout au long du défi de permettre aux gens de suivre leurs progrès . Ceux qui sont en train de perdre du poids sont félicité et ceux qui ne sont pas en train de perdre sont donnés soutien et d'encouragement .
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Définir un calendrier pour le défi . Si vous voulez exécuter plusieurs défis , définir un calendrier pour chacun qui permet aux gens d'entrer dans la routine de perte de poids et de créer un changement global de mode de vie afin que les nouvelles habitudes saines vont rester . Par exemple, vous pouvez créer un nouveau défi tous les trois mois avec check-in hebdomadaires .
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Décider si le défi sera semi- public ou privé . Décider si les progrès de chacun sera mis à la disposition de tous les participants ou si seul le «gagnant» chaque semaine sera révélé . Si un participant ne veut pas que ses statistiques particulières révélées chaque semaine , sa vie privée doit être respectée afin de maintenir la bonne volonté du projet .
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Établir une base de données pour suivre les statistiques de défi et choisir l'une ou deux personnes de confiance pour le maintenir dans la confiance . Alternativement, vous pouvez demander aux participants de " auto-évaluation " de leur progrès chaque semaine pour les administrateurs de défi et d'avoir également les participants « auto-évaluation » de leur résultat final à la fin du défi .
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décider sur le prix ultime ou une récompense à la fin du défi . Les participants peuvent donner de l'argent pour acheter des prix ou de votre entreprise peut être disposé à parrainer si le défi est en milieu de travail . Si votre défi est assez grand , les entreprises locales peuvent être disposés à donner un prix au gagnant ou à toute personne qui a atteint son objectif . Des prix de participation doivent également être pris en compte pour toute personne qui a signé à relever le défi et coincé avec elle à la fin .
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planifier et exécuter des événements et des activités visant à encourager une alimentation saine et l'exercice de motivation . Par exemple, si le participant est une chef d'amateur , elle peut se portent volontaires pour donner un cours de cuisine saine pour aider les participants à planifier des repas . Si un participant est un amateur de plein air , elle peut être disposé à mener une randonnée dans la région . Gardez le plaisir des activités et sans pression pour que les gens veulent participer .