Comment perdre du poids pour rejoindre l'armée

Décider de rejoindre l'armée est un choix important dans la vie de tout homme ou femme . Une fois que vous avez pris votre décision , certaines conditions doivent être remplies, y compris les normes éducatives , physiques , et de poids, avant de pouvoir s'enrôler. Si vous avez décidé de rejoindre l'armée et ont besoin de perdre du poids afin de répondre aux exigences taille /poids , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour réussir. Instructions
Le 1

exercice pour perdre du poids . Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent que les adultes obtiennent 150 minutes d' activité modérée à intense aérobie par semaine et participent à des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine . Livrer à des exercices de formation aérobie et de résistance ne sera pas seulement vous rendre plus sain , mais aussi vous aider à gagner de la masse musculaire et diminuer la graisse corporelle . Soyez sûr d'augmenter exercice lentement et de prendre au moins un jour de congé par semaine pour permettre à vos muscles de se reposer .
2

Manger de plus petits repas équilibrés . Manger cinq petits repas par jour vous aidera à augmenter votre métabolisme ( vous permettant de perdre du poids plus rapidement ) et vous faire sentir rassasié plus longtemps comparativement à manger trois gros repas par jour . Manger des repas plus petits et plus fréquents seront également aider à augmenter les niveaux d'énergie , ce qui aidera à la perte de poids . Assurez-vous que chacun de vos repas est équilibré et comprend des parties saines de protéines, de fruits et de légumes .
3

Augmentez votre apport en fibres. Les fibres aident à prévenir la constipation , rend le corps à se sentir plein et réduit le mauvais cholestérol . Si vous essayez de perdre du poids afin de rejoindre l'armée , l'augmentation de votre fibre rendra le corps à se sentir pleinement sur ​​de plus petites portions , et pour des périodes plus longues . Cela vous permettra de perdre du poids sans sensation de faim . Augmenter l'apport en fibres lentement pour ne pas provoquer des gaz mal à l'aise .
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Augmenter l'apport en eau . L'eau pour éliminer les toxines dans votre corps et aider à accélérer la digestion . Il est un outil précieux pour la perte de poids , et peut aussi aider à améliorer l'apparence de votre peau . Si vous n'aimez pas le goût de l'eau claire , ajouter une tranche de citron ou d'orange à elle.
5

Obtenir suffisamment de sommeil . Il est recommandé que les adultes reçoivent sept à neuf heures de sommeil par nuit . Le manque de sommeil peut retarder le processus de perte de poids et peut rendre votre corps trop fatigué pour travailler à son plein potentiel .