Vaut-il mieux Montre gras ou en calories pour perdre du poids

? Lorsque les aliments sont fort commercialisés comme « faible en gras », il est facile de se laisser prendre dans l'idée fausse que la réduction des graisses dans un régime mènera directement à la perte de poids . Il est en fait le maintien d'un déficit calorique qui finira par conduire à la perte de poids permanente . Pas tous graisse est mauvaise

Bien qu'un régime faible en gras peut offrir de nombreux avantages , y compris une meilleure sensation de bien-être , pas tout le gras doit être réduite . En fait , les graisses saines telles que l'huile de poisson peut aider à la santé globale et même la perte de poids .
Calories Defecit

La clé pour perdre du poids est d'avoir votre corps à brûler plus de calories qu'il faut po Cela peut être fait en trouvant une estimation de vos besoins en calories en moyenne , et de compter les calories que vous mangez afin de créer un déficit .

types de calories
la perte de poids de
n'est pas aussi simple que la soustraction des calories que vous brûlez de calories que vous consommez , cependant . Calories provenant des aliments riches en nutrition tels que les légumes et les viandes maigres seront beaucoup moins susceptibles d'être stockées sous forme de graisse de calories provenant des sucres et les aliments transformés .
Solde

il n'est pas de compter les calories seul ou en regardant la graisse qui mènera à la perte de poids , mais en gardant chacun de ces domaines dans la modération . Manger des aliments faibles en gras peut améliorer la santé , mais ne conduira pas directement à la perte de poids . Perdre du poids grâce à un contrôle calorique n'améliorera pas automatiquement la santé .
Perte de poids Sida

Une excellente façon d'augmenter un déficit calorique est de participer à des exercices légers sur une base quotidienne . Une activité d'une heure peut brûler des centaines de calories , ce qui pour d'éventuelles erreurs dans un régime .