Comment puis-je accélérer la perte de poids

? Au niveau le plus élémentaire , vous perdez du poids en consommant moins de calories que vous brûlez tout au long de la journée. La plupart des adultes brûler environ 2000 calories par jour à travers des activités normales , mais dans le but de perdre du poids rapidement (1 à 2 kilos de graisse par semaine ) vous devez réduire votre consommation quotidienne . Bien sûr, vous ne pouvez pas manger des portions réduites de ce que vous voulez et vous attendre à perdre du poids. Manger calories vides peut causer votre poids à tomber, mais il sera sans doute détruire votre tissu musculaire et vous amener à ballonnet à votre poids antérieur en peu de temps . Instructions
Le 1

manger quelques petites portions de fruits et légumes et faible en matières grasses des aliments protéiques quotidien . Manque de protéines pendant la perte de poids entraîne votre corps à prendre des protéines à partir de ses propres muscles .
2

Découpez les glucides simples comme les produits de boulangerie , le pain blanc et les amidons . Continuer à manger des aliments à grains entiers , mais limitez vos portions car elles sont riches en calories .
3

entraînement cardiovasculaire et la force alternative . Cela donne à vos muscles le temps de guérir et favorise la perte de poids efficace .
4

faire 30 minutes de cardio-training intensif tous les jours. Cela comprend la marche , la course , le vélo ou d'utiliser une machine elliptique . Essayez une combinaison de ces activités si il est difficile de faire la même pendant 30 minutes .
5

Effectuer 20 à 30 minutes d'entraînement de poids sur vos jours de non - cardio . Haltérophilie brûle les graisses et tonifie vos muscles .
6

Attendez au moins une heure pour manger après l'entraînement. Votre corps continue à brûler les graisses après une séance d'entraînement , si vous lui donnez trop tôt , il va brûler les calories dans les aliments plutôt que de brûler les réserves de graisse .