Comment calculer la graisse corporelle Pourcentage de pertes

Alors que l'échelle typique donne un aperçu de votre poids de corps , il ne mesure pas les éléments spécifiques qui constituent la composition de votre corps . Votre poids change en raison de différents niveaux de l'eau , la graisse et la masse musculaire . Lorsque vous essayez de perdre du gras, de manière précise et peu coûteuse à suivre est de mesurer pouces , pas livres . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Voir Instructions
circonférence mesure pour les hommes
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Dessinez quatre colonnes sur une feuille de papier . Étiqueter Bras ( U ) , Ventre ( A) , l'avant-bras ( F ) et les fesses ( B ) .
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Tirez le ruban à mesurer serré autour de chacune des quatre zones du corps , le positionnement de votre bande autour de la région ayant la plus grande circonférence . La tension de la bande ne doit pas être si lâche que de laisser des lacunes , il ne devrait pas être trop serré pour produire une empreinte de la peau . Enregistrer chaque mesure
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hommes âgés de 18 à 26 devraient utiliser cette formule : U + A - F - 10.2 = pourcentage de graisse corporelle . . Les hommes âgés de 27 et 50 ans devraient utiliser B + A - F - . . 15,0 = pourcentage de graisse corporelle
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Continuer de tester à nouveau que le poids est perdu , et suivre vos résultats

Photos circonférence mesure pour
5 de

des femmes Après avoir dessiné vos quatre colonnes , les étiqueter abdomen ( A) , de la cuisse ( T ) , veau ( C ) et l'avant-bras ( F ) Photos <. br > 6

mesurer chacun des quatre zones du corps , le positionnement de votre bande autour de la région avec la plus grande circonférence . La tension de la bande ne doit pas être ni ample et l'écartement ni serré et laissant des empreintes . Après l'enregistrement de vos mesures , remesurer pour assurer le résultat est précis à 0,2 mm
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femmes âgées de 18 à 26 devraient utiliser la formule A + T - . F - 19,6 = pourcentage de graisse corporelle . Femmes 27 à 50 devraient utiliser A + T - C - . . 19,6 = pourcentage de graisse corporelle
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Continuer de tester à nouveau que le poids est perdu , et suivre vos résultats