Comment perdre du poids avec gratitude

Selon un chercheur de l'Université de Californie , la gratitude est la clé pour atteindre une vie heureuse et sans stress , qui sont tous deux essentiels à la perte de poids . Les personnes présentant reconnaissance ont tendance à faire des choix alimentaires plus sains et , ce qui peut conduire à une baisse de l'échelle. Se sentir reconnaissant être reconnaissants quand vous perdez du poids et être gentil avec vous , même si vous ne le faites pas . Plus important encore , le sentiment de gratitude vous aide à vous rappeler que le nombre sur l'échelle ne définit pas votre valeur personnelle . Instructions
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fixer un objectif de perte de poids saine et réaliste . Il peut être décourageant de ne pas atteindre ce nombre de rêve à la fois que vous avez décidé que vous devriez. Bien sûr, lorsque vous êtes catégorique que ces derniers £ 10 doivent se détacher en une semaine ou moins , vous êtes vraiment juste vous mettre en place pour l'échec. Rencontre avec un diététicien si vous pouvez décider combien de poids réaliste doit se détacher , puis être patient . Le mot clé dans la perte de poids est la persévérance , la persévérance et aide propager reconnaissance.
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Suivez vos progrès . Trouver un outil calories comptage en ligne qui peuvent vous aider à suivre votre exercice , la prise alimentaire et de progrès. Il est bon de voir votre perte de poids sur le papier - ou dans ce cas à l'écran . Voir votre progression en face de vous peut vous faire sentir fiers et reconnaissants lorsque la perte de poids est atteint . Suivi de vos progrès peut aussi aider à identifier les choses que vous pourriez avoir besoin de faire un peu mieux .
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de l'exercice régulièrement . En plus de faciliter la perte de poids ou le maintien du poids , l'exercice peut vous faire sentir plus heureux , plus confortable et plus détendu . Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau , vous développez un sentiment de gratitude pour ce que vous avez et vous pouvez éviter de se sentir découragé par les choses que vous pourriez faire défaut .
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Rejoignez un groupe de soutien ou de parler à un ami . Avoir quelqu'un à qui parler de vos sentiments est très utile pour maintenir un sentiment de gratitude . Si vous vous rappelez que de prendre un engagement à être en meilleure santé , et pas seulement plus mince est ce qui est important , vous serez reconnaissants pour chaque livre que vous perdez et même pour ceux que vous n'avez pas.
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Utilisez positif affirmations sur une base quotidienne . Les affirmations sont les pensées et les mots que vous dites tous les jours . Une bonne façon de changer les pensées négatives est de créer un dialogue interne positif . Commencez par écrire quelques phrases simples qui vous concernent , tels que : «Je serai heureux quel que soit mon poids est ", " Je suis belle » et « l'échelle ne me définit pas " . Créer quelque affirmations fonctionnent le mieux pour vous.