Comment faire pour perdre plus de 200 livres

Être gravement pose surpoids menaces au-delà de la conscience de soi et de l'embarras public, y compris les maladies cardiaques . Le poids supplémentaire prend un péage sur vos articulations et rend les tâches quotidiennes difficile et désagréable . Que vous soyez en train de perdre £ 50 ou £ 200 , la quête pour perdre du poids est aussi une quête pour devenir un individu sain . Le plus de poids que vous avez à perdre , le plus difficile la tâche sera . Les récompenses , cependant, l'emportent largement sur les obstacles que vous rencontrerez le long du chemin . Choses que vous devez
fournisseur de soins de santé Photos Le manuel de sensibilisation de l'appétit
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Visitez votre fournisseur de soins de santé. Lorsque vous êtes très obèse , votre médecin est probablement la personne la plus équipée pour vous aider à fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Changements de mode de vie majeurs et perte de poids significative auront de graves effets sur votre corps . Travailler avec votre médecin pour se préparer à ces changements rendra la tâche de perdre du poids moins stressant; il sera également vous aider à éviter de compromettre votre santé.
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Préparez-vous pour un changement de style de vie . La préparation mentale est une partie très importante de la perte de poids significative . Prendre la décision de perdre £ 200 vous oblige à prendre sur une vue de la nourriture et de l'exercice que vous avez probablement jamais eu avant . Manger des aliments de confort ou de manger juste parce que vous vous ennuyez doit cesser. Développer une relation saine avec la nourriture peut être une tâche écrasante . Cependant, il ya une variété de ressources disponibles pour vous . Une excellente ressource pour une vie saine est le cahier de sensibilisation de l'appétit par Linda W. Craighead . Votre médecin peut avoir des ressources supplémentaires .
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faire des changements alimentaires . La majorité de votre perte de poids initiale viendra de changements alimentaires . Les plus faciles premiers changements réduisent parties et la coupe de calories inutiles . Si vous mangez habituellement deux bagels avec du fromage à la crème le matin , avoir un lieu et remplacez votre fromage à la crème pour le houmous . Remplacez vos jus de fruits, sodas et boissons alcoolisées avec de l'eau . Comme vous être de perdre du poids , vous devrez faire des changements alimentaires supplémentaires . Repas équilibrés avec beaucoup de fruits et légumes frais et les grains entiers avec moins de viande et de graisses devrait être votre but ultime .
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commencer à bouger. Lorsque vous êtes très obèse le type d'exercice et la quantité de temps que vous exercez est limité . Connaissez vos limites ( de votre consultation avec votre médecin devrait inclure l'établissement de ces limites ) . Naturellement , vos limites changent selon le poids commence à se détacher. Lorsque cela se produit , vous devez augmenter votre niveau d'activité et de continuer à vous battre . Vos premières séances d'exercice peuvent inclure la marche ou lancer une balle pendant 10 minutes . Avec une activité quotidienne, vous serez le jogging avant que vous savez .