Quel est le lien entre l'exercice et la perte de poids

? Pour perdre une livre , vous devez créer un déficit de 3500 calories . Vous pouvez réduire les calories en ne mangeant pas beaucoup , mais alors votre métabolisme peut ralentir , ce qui rend plus difficile de perdre du poids . Si vous brûlez des calories avec l'exercice, vous allez créer un déficit calorique tout en augmentant votre métabolisme . Tant que vous ne mangez pas plus de calories que vous brûlez, la perte de poids devrait se produire. Calorique brûler

exercice entraîne une augmentation de calories brûlées . Le plus intense de l'exercice , plus de calories sont brûlées . Les exercices qui brûlent beaucoup de calories sont en marche, racquetball et piscine . Voir la section des ressources pour une liste d'exercices et les calories qu'ils brûlent .

Masse musculaire

nombreuses formes d'exercice , comme l'haltérophilie , l'aviron et le vélo , augmenter la masse musculaire masse . Le plus de muscle de votre corps a , le plus de calories que vous brûlerez sur une base quotidienne . C'est parce que le muscle est métaboliquement active et brûle plus de calories que la graisse .

Métabolisme

Les bienfaits de l'exercice dernier au-delà du temps vous vous engagez activement physique activité . L'exercice augmente votre taux métabolique pendant des heures après avoir terminé l'activité , entraînant une augmentation de calories brûler , même lorsque vous êtes assis sur le canapé en lisant un livre .
Sain Perspectives

Il peut être difficile pour engloutir une barre de chocolat et un sac de croustilles après avoir passé du temps à travailler sur. Exercice souvent met les gens dans un cadre sain d'esprit et les aide à faire de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée.
Faim Contrôle

de l'exercice modéré peut aider à supprimer la faim . Une étude publiée dans le Journal de la réglementation , intégrative et physiologie comparée a trouvé une résistance et l'exercice aérobie appétit réglementé pendant et après l'exercice . L'exercice peut aussi soulager une partie du stress qui pousse les gens à trop manger .