Moyen le plus rapide pour les adolescents à perdre du poids

perte de poids peut être très difficile pour les adolescents , qui veulent s'intégrer et peuvent avoir de la difficulté à établir la confiance . Bien qu'il existe de nombreux régimes à la mode et de produits diététiques promettant une perte de poids rapide , ces régimes fonctionnent généralement seulement à court terme, car les habitudes alimentaires à long terme ne sont pas modifiés . Le moyen le plus rapide pour les adolescents à perdre du poids et le maintenir est de changer leur état d'esprit , les habitudes alimentaires et l'exercice de routine . Cette voie est également le plus sûr . Obtenir de l'aide

Avant de commencer votre régime , parlez à vos parents et leur dire comment vous vous sentez et ce que vous voulez accomplir . Ensuite, demandez-leur s'ils vous aider sur votre chemin . Que ce soutien prend la forme de l'achat d'aliments sains pour vous , prenez-vous de consulter votre médecin ou un diététiste afin de recevoir des conseils professionnels ou tout simplement être là pour un soutien moral , plus le soutien que vous avez, le plus de succès , vous serez et plus vite vous allez perdre du poids
boissons commerciales

abord et avant tout , les adolescents devriez le commerce de certains de leurs boissons normales pour la boisson de la nature - . l'eau . Beaucoup d'adolescents se contentent de boire pop , jus gazeuses et thés en boîte , tous remplis de sucre et d'arômes artificiels . Permutation un seul de ces verres par jour pour une bouteille d'eau peut sauver jusqu'à 150 calories par jour . En outre , l'eau aide les reins à débusquer les déchets de sorte que le corps peut brûler les graisses et vous remplit de sorte que vous n'êtes pas tellement faim .

Snack long de la journée

toujours commencer votre journée avec un petit déjeuner sain ; cela aidera à conjurer les fringales dans la journée et allumer un feu sous votre métabolisme . Ensuite, assurez- vous emballez deux ou trois collations saines à prendre à l'école avec vous . Cela peut être des bâtonnets de carottes , des bretzels ou une banane . Ayant ces de manger toutes les 2 à 3 heures vous aidera à garder la pleine , garder votre métabolisme des graisses et de brûler des calories , et de le rendre plus facile pour vous de ne pas en rajouter au dîner .
Manger seulement jusqu'à ce que vous ' re complet , ou presque

beaucoup de gens , surtout les adolescents , ont l'habitude de manger après le point de satiété en raison de nombreux facteurs, dont l'ennui , le stress et la solitude . Plutôt que de manger après le point d'être plein ou de manger lorsque vous n'avez pas faim , de s'engager dans une activité comme la marche ou la danse dans votre chambre . Une autre astuce est de manger lentement. L'estomac ne réalise pas la quantité de nourriture dans l'estomac jusqu'à environ 20 minutes après que vous avez commencé à manger . Si vous mangez plus lentement , vous donnez à votre cerveau le temps de rattraper votre estomac , résultant en manger juste la bonne quantité .
Exercice

Manger est juste une partie seulement de l'équation quand il s'agit de perdre du poids . L'exercice est également nécessaire. Le meilleur exercice pour perdre du poids rapidement est l'exercice aérobie . Cela peut inclure la marche , le vélo et la danse . Si vous aimez le sport , joindre un sport à l'école . Si vous pensez que vous aimerez certainement yoga , prendre un cours de yoga . Quoi que vous fassiez , choisissez une activité que vous aimez tant vous tenir à au moins 5 jours par semaine . Votre objectif doit être de 60 minutes d'exercice par jour , mais si vous êtes juste de commencer , commencer lentement et votre façon de travailler .