Régime alimentaire régime Volumetrics

Le plan de régime volumétrique fonctionne sur le principe que plus la nourriture peut être consommée , et plus la satiété peut être réalisé avec le même nombre de calories ou moins , en faisant des choix alimentaires intelligents . Ce régime alimentaire utilise ce qui est connu comme un indice de la densité de la nourriture afin de créer des repas qui remplissent et nutritionnels, y compris sans calories plus coûteuses . Le concept

Ce régime met l'accent sur les aliments qui peuvent être consommés plutôt que ceux qui ne peuvent pas , et il est basé sur des conseils nutritionnels sonore qui a été largement acceptée par de nombreux professionnels de la santé . La stratégie Eating Plan Volumetrics souligne que manger moins de calories est le seul moyen éprouvé pour perdre du poids , et il souligne que la gestion de calories que nécessite un bon équilibre de nutriments et d' aliments consommée . Il montre ses utilisateurs comment adapter leurs aliments préférés dans le régime alimentaire , tout en renforçant les habitudes alimentaires et l'exercice positifs qui peuvent être maintenues pour une durée de vie .
Les bases

sont quatre bases impliquées dans ce plan de régime : aliments à faible densité énergétique doivent être consommés; les aliments qui sont riches en fibres doivent être consommés; des quantités suffisantes de protéine maigre et saine doivent être consommés; enfin , la consommation de matières grasses doit également être réduite ( Voir les références 2 ) .

Smart Choices

Le plan Volumetrics fonctionne sur faire des choix intelligents à l' aliments qui sont consommés . En choisissant faible teneur en gras , de protéines élevé , plus faibles en glucides des aliments , plus de nourriture peut être consommée sans les frais de calories supplémentaires . En choisissant le bouillon de poulet plutôt que base de crème pour une soupe , par exemple , plus de soupe peut être consommée pour atteindre une sensation de satiété , sans plus de calories consommées dans le processus .